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①第一步备料藜麦，小扁豆，无麸质的燕麦，椰枣文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/22972.html
②将藜麦，小扁豆（有不同颜色的小扁豆，比如红扁豆绿扁豆），无麸质的燕麦米分别蒸熟放冰箱（冷藏即可)；燕麦浸泡了2小时，其他洗干净就可以了
③什么时候想吃，取蒸熟的藜麦3勺，小扁豆4勺在碗里(量可以自己把握)
取2勺燕麦米、6个椰枣去核(也可以自己喜好决定数量)、开水一杯或者多点，一起搅拌成植物奶，然后浇到碗里，一道美味可口的美食就成功了，非常好吃又营养，喜欢的朋友可以试试。
准备一次可以吃一星期，省时省力，也可以让小朋友当早餐。我推荐给亲戚朋友吃 他们都说特别好吃。
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