原创 蜂鸟健康TheHummingBird 2022-06-18 原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/14612.html
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一． 肠道健康始于肝脏
肠道健康始于肝脏最重要的功能之一：生成胆汁。胆汁加上胃液中由七种不同酸混合而成的盐酸，负责分解食物以帮助消化。如果有理想的支持，这些液体能够以充分的强度和完美的协调性一起工作。当肝脏以任何方式被削弱或变得停滞时，比如当EB病毒等病原体和有毒重金属等毒素进入肝脏，或者长期被饮食中过高的脂肪油脂狂轰乱炸时，肝脏将无法生成足够强度和数量的胆汁,这是肝脏负担过重的信号。即使是在肝脏受损的情况下，它也会利用所拥有的所有储备来生成所能产生的最强胆汁（尽管如此，肝脏仍有超过2000种化学功能需要执行，其中一些功能，比如支持免疫系统等，比生成胆汁更重要）。胆汁的数量和强度减少意味着食物分解成为了一个问题。
肝脏是任何进入体内东西的处理中心，而降解脂肪是它的主要工作之一。当我们摄入高蛋白即高脂肪饮食时，肝脏会生成胆汁以降解，但当我们饮食长期维持高蛋白即高脂肪状态时，长期过量的胆汁分泌会削弱肝脏，特别是当肝脏已经面临许多毒素的挑战时。
想象一下早上醒来，洗漱打扮干净之后，被人浇了一桶油；你必须清理干净，才能迎接新的一天。然后到了中午，又被浇了一桶油，到了晚上，又被浇了一桶油，在所有这些时刻，你必须停下手中的一切，花大量的时间来清理混乱，最终的结果就是超负荷工作、压力过大、容易发怒。这就是我们肝脏每天的境遇。
许多人会认为他们的饮食与高脂肪饮食无关，但实际上任何的高蛋白饮食就是高脂肪饮食。当今世界绝大多数人的饮食结构都是高蛋白饮食，肝脏为了消化大量的脂肪和油脂，需要分泌大量高强度的胆汁，长久导致疲惫不堪。肝脏是最重要的分解脂肪的消化器官，当肝脏功能不佳导致胆汁分泌减少时，但高脂肪饮食结构依然没有改变时，无法被降解和消化的脂肪开始变质腐烂，在消化道内堆积，为各种病毒细菌的滋生创造最佳条件，造成各种消化问题，包括便秘。
第二个肠道健康的重要影响因素是肾上腺素，如果一个人处于巨大的压力下，这会导致肝脏的胆汁减弱。由于肾上腺素总是处于高速生成状态，这种压力激素会以肝脏无法中和的速度浸透肝脏，在肝脏致力于吸收和储存肾上腺素以保护身体其他部位的同时，这会使肝脏生成胆汁功能变得饱受压力。当这种情况反复发生时，肝脏就会由于肾上腺素而变得过度浸泡，就像一个人在海里游了太长时间后，身体变皱收缩了那样。
现代社会高压力和快速生活节奏环境导致肾上腺素（压力和情绪激素）激增，远超过理想水平。肝脏为了保护身体各大器官不受到肾上腺素腐蚀性的影响，必须努力的吸收肾上腺素存储在肝脏内。因此长期压力和各种情绪等造成的肾上腺素都会对肝脏造成损伤，为各种疾病埋下隐患。
造成肝脏不堪重负另一大因素是体内的各种病毒和毒素：在人类史上的此时此刻，我们在受精和子宫内的时刻就继承了工业革命之后的毒素（例如有毒重金属和病毒等），因此我们肝脏在出生时就不处于100%的最佳工作状态，这也是为什么现在出生儿中湿疹、黄疸等的情况越来越多。然后我们成长过程中也在不断吸入或者吃下各种毒素（农药、空气污染、食物、药物、生活用品等中的化学物质等），由于我们从未学习过如何帮助肝脏净化，从未给肝脏真正喘息的机会，肝脏毒性（即存储的毒素）一般随着年龄增加而逐步上升，造成各种健康问题包括消化道问题。
当肝功能长期不良，同时依然维持高蛋白（即高脂肪）饮食时，胃就需要过度工作来弥补肝脏无法进行的消化功能，长久以往会导致胃酸水平快速降低。 所有消化道问题都始于肝脏问题和胃酸水平变低。肾上腺素过多分泌也会降低胃酸的生成。情绪打击、精神虐待、与配偶或伴侣的持续争吵、工作上的不满、以及高压力的生活，都会导致肾上腺素持续飙升而削弱胃酸和胆汁水平。
如果胃酸水平正常，当我们吃下食物时，胃酸以及其他酶会将蛋白质降解成身体更容易可以吸收的形式。 现代医学并不了解胃酸是由七种不同胃酸的组合，我们也许测试胃酸会显示其中三四种正常，医生会告诉我们胃酸水平正常，但实际上如果其他几种胃酸水平不正常依然会导致胃酸水平低，造成各类健康问题。人体生成的正常胃酸可以抑制坏菌群，当胃酸水平常年低下时，虽然我们未必会立即感受到症状，但坏菌群已经开始扎根并导致问题。 医学现在并不了解胆汁和胃酸是杀死病原体的重要武器，像幽门螺杆菌这样的细菌最喜欢胆汁和胃酸水平低的环境以大量繁殖发展，导致溃疡甚至损伤的形成。其他细菌诸如艰难梭菌、大肠杆菌、葡萄球菌也会在这种环境中大量发展。 当胃酸水平低下时，消化道内壁膜会产生许多黏液以保护我们不受这些坏酸影响，如果无其他理由喉咙经常有黏液产生，这对我们是一个信号，告诉我们需要注意自己的消化道健康。
随着胆汁产量的降低，胆汁中胆汁盐含量会降低，胃酸被削弱会导致珍贵矿物盐含量也会降低，这一切会造成沿着消化道向下的食物没有得到足够的准备处理以便充分的消化。小肠无法吸收它本应该吸收的营养：虽然小肠中有酶可以帮助消化，但它们无法完成全部工作；当食物分解不足时，消化吸收功能就会受到阻碍。最终，肠道的整体消化能力会减弱。
二． 便秘的原因
导致便秘的一个常见原因是肠道在不同区域的收缩和扩张，这是病原体在摄入它们喜爱的食物时引起的炎症导致的。当许多人感到轻度便秘按摩腹部后，能够感觉到哪里有团块堵塞。当病情严重时，可能感觉不到堵塞，因为堵塞可能填满了整个结肠。
病原体喜欢的食物包括麸质（小麦等某些谷物中含有）、蛋、乳制品等，以及我们摄入的在到达肠道之前没有被充分分解的其他食物。麸质、蛋和乳制品有时被认为易引起过敏，实际上是因为它们会喂养致病的病原体，引发炎症和其他反应，正是这些病原体的活动和产生的垃圾和毒素让人出现症状。
当肠道发生炎症时，蠕动作用减弱，便秘就会开始。有时这是暂时的，有时则是慢性的，这取决于肠蠕动被削弱的程度以及病原体在肠道内繁殖和发炎的程度。当疲惫不堪的肝脏无法生成足够强度和数量的胆汁，被过多脂肪搞得不堪重负时，会导致病毒外壳、病毒分泌的果冻状生物膜、神经毒素、皮肤毒素、其他病毒和细菌垃圾、有毒重金属物流、以及陈旧腐臭的脂肪沉积，这些有害物质会通过肝静脉或胆汁进入肠道，这导致了结肠停滞和便秘。
肠道周围的那部分淋巴系统也会变得负担过重，导致淋巴液积聚，对肠道产生压力，足以减慢蠕动作用，造成肠道区域变得更狭窄，使食物更难通过。仅这一点就会造成轻微的腹胀，导致腹部变得坚硬并向外挤压。
病原体，连同其有毒垃圾以及重金属，会与未被正确消化和分解的食物一起进入小肠的最后一段即回肠，导致回肠发炎，造成便秘。实际上，这是肠道中最常见的发炎部位：瘢痕组织也会在这里形成。
对男性而言，便秘会造成一种前列腺有问题的感觉，排尿频繁，膀胱受压，或者除了腹胀和便秘之外没有其他症状。对女性而言，这可能会更具挑战性。首先，便秘会在排卵和月经期变得更糟糕和让人感觉不适。患有多囊卵巢综合症(PCOS)、囊肿或子宫肌瘤的女性也会因便秘而经受很大的痛苦，因为当发炎或有囊肿的子宫或卵巢压迫肠道时，会导致肠道变窄。也可能是发炎的结肠压迫子宫和卵巢，引起不适、疼痛、痉挛和便秘。发炎的结肠也会压迫膀胱，对女性造成排尿紧迫感，因为神经的构造使得女性膀胱比男性的更敏感。当一个人有子宫内膜异位症时，无论是确诊还是未确诊的，这都会让肠道、胃和膀胱的健康问题变得更加让人不舒服。
如果一个人切除了阑尾，结肠右下方就会形成疤痕或粘连，使得食物更难通过回盲瓣，从而导致某种类型的便秘。
当结肠因任何原因发炎时，它会在不同的弯曲处轻微扭结。在腹部左侧的降结肠顶部，是一个非常常见的扭结点。同样在那左侧的降结肠的底部也是如此。当结肠有炎症时，升结肠顶部也会出现扭结。虽然这些出问题的地方会导致便秘、疼痛和不适，但它们并不是一种真正的障碍或阻塞。
三. 疗愈之道
当肠道处于困境时，它无法全力吸收、改造、和输送营养物质。这意味着肝脏无法得到所需要的所有营养，这会导致一个人整体都遭受痛苦。与此同时，当一个人有任何肠道疾病，而肝脏失去了吸收、改变和输送全身营养物质的能力时，肠道问题就需要更长时间才能疗愈。本来应该相互支持的肠道和肝脏，最终都要为对方的脆弱付出代价。
疗愈的方法不是恶性循环，也不是“先有鸡还是先有蛋”的难题。答案很简单：要帮助肠道，首先要帮助肝脏。肝脏对于疗愈任何肠道疾病都是必不可少的。
疗愈肝脏，给予肝脏最需要的营养元素：氧气、补水、葡萄糖和矿物盐；清除病毒和有毒物质、降低脂肪摄入才是拯救肝脏、逆转任何疾病的方法。
以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。
身体的重启按钮的五个步骤是：
1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂
2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。
3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。
4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）
5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”
每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。
如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。
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