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安东尼新书把食物分为了三类：文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/16303.html
1. 威胁健康的食物（蛋奶麸质芥花油玉米大豆不健康油脂等），这些食物有害健康
2. 填充食物：所有坚果、坚果酱、豆类（除了小扁豆之外的各种诸如：鹰嘴豆，腰豆，各种豆）、各种五谷杂粮：包括大米，小米，燕麦，藜麦等；各种健康油脂，包括牛油果，椰肉等）。
填充食物不损害健康，也有一些营养，但也提供不了什么强大的疗愈效果。不是不可以吃，但吃很多占用疗愈食物空间。不吃完全专注于疗愈食物是更好的选择。
3. 疗愈食物：水果、蔬菜、叶草/香料、野生植物等。除了以前书说过的，新书疗愈食物里除了大家熟悉的常见水果，还加入蛋黄果 释迦果 枇杷 菠萝蜜 荔枝 百香果 红毛丹 杨桃这些，他说你本地的水果也都很好 但他无法都列出。我觉得蔬菜水果只要是非转基因的，自然产出 都对身体是有利的 只是程度不同而已
野生食物里加入了菌菇、栗子和柿子等（这些食物即使种植也接近野生特性）
蔬菜里还加了大头菜 小扁豆（lentils）、宝塔菜、山药等。
如果你不确定在以下列表中的某些食物是否为野生的，请不要怀疑，它被列出是有原因的：这些食物与其野生亲本非常相近，即使你可以从超市买到，仍然可以认为它们是野生食物。其他药用野生食用草本诸如荨麻，请参考补充剂方章节内容。
芦荟
牛蒡根
白桦茸
板栗
椰肉（由于脂肪含量高，请少量食用）
椰子水（请勿选择粉红色或红色的椰子水，请避免任何添加剂，选择100%纯椰子水）
野山楂（野酸苹果）(crabapple)
加仑(currants)
蒲公英叶
老品种香蕉
老品种生菜（绿叶蔬菜最好买有机，安东尼说可能含有灭鼠的药）
桑葚
菌菇（非致幻和非迷幻作用的食用菌菇品种，如大褐菇、口蘑、香菇、鸡油菌等）
可食用的野生浆果
柿子
生蜂蜜
灵芝
玫瑰果
海洋蔬菜（最好是大西洋的，包括红皮藻、海带和鹿角菜、海苔）
野生蓝莓
野生蔓越莓
以下来源：安东尼2021年12月直播 Filler Foods vs Healing Foods (填充食物 vs 疗愈食物）
我吃的食物具有疗愈性吗？---金星翻译
有安友认为安东尼的饮食方式，就是在茹素，所以只要是植物性的燕麦、米饭、豆类、坚果、种子，或是牛油果（酪梨）都可以随意的吃，譬如早上就吃它一大碗的燕麦粥， 其他两餐再来吃以豆类、坚果、种子、酪梨等等为主的组合食物。
安东尼说这些植物性的食物并不能抗病毒、抗细菌、抗真菌、抗霉菌，因此不会帮助你净化与疗愈，也无法把毒素带离开身体，更无法翻转你目前身体的状况。（燕麦至多也只是安全而已）
在四个月前某个直播中，安东尼针对这些提出一个很重要的概念：不是上述的东西不能吃，而是它们都是一种填充物 ( filler)，一旦量多了，就会占据掉你胃部原本可以容纳其他具有疗愈性的蔬果，譬如马铃薯、地瓜、南瓜、甘蓝绿叶菜、芦笋、柑橘类等等，它们反倒是都可以抗病毒、抗菌、抗真菌、抗霉菌的。
他说他不会去评判吃肉的人，譬如猪鸡鱼等，因为如果你懂得如何控制量，不占去你食用其他具有疗愈性蔬果的空间，你不是不能吃肉的。（但肉类吃多了迟早心脏病会发作的）
他说，希望在我们摄取食物的时候，就能同时疗愈我们自己。也就是当我们在吃吃喝喝的时候，不妨问问自己，"Where is the medicine?" （它们有药效吗）
有观众问他，那早餐不能吃燕麦粥，还可以吃什么？他答，排重金属果昔、拯救肝脏果昔、各式各样在最新那本书里的马铃薯料理，都是很好的选择。
以上，其实也呼应了他更早的另外一个直播中所说的：
" 我不是管人家吃什么食物的警察， 而是管病原体、病毒这些虫虫的警察。"
" I'm not the food police; I'm the bug police."
---群聊记录：
安东尼疗愈师muneeza说几年前安东尼和他分享过癌症相关的食谱 里面有大量的greens，绿色蔬菜（包括绿叶蔬菜）。
国人饮食其实生绿叶蔬菜是没有的。所以每天加入更多的生绿色蔬菜（榨汁也可以，比如绿叶蔬菜、榨汁西兰花等），都可以帮助预防和对抗癌症。
许多人做安东尼把重点放在水果，这完全没有错，但请不要忽略绿叶蔬菜之类的绿色蔬菜。因为亚洲的饮食习惯没有太多的生蔬菜，这一点许多人容易忽略。我建议每天至少吃400克以及以上的生绿叶蔬菜，榨汁也是一个提升摄入的方法。
绿色蔬菜这一点很重要‼因为我们的饮食习惯，很容易忽略。
安东尼方法不是果食，而是蔬菜、水果、草本、野生植物、关键营养元素等的多种组合。
椰肉也是好东西，也有营养，但是在吃少量椰肉抗病毒和无油脂抗病毒两者之间。后者更有效，所以无油脂方案期间没有椰肉，牛油果这些食物。安东尼信息面对大众，引导大众从传统饮食转变低脂无脂饮食需要一些过渡，新书把椰肉放在填充食物里面。
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