原创 蜂鸟健康TheHummingBird 2023-03-26 原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/17998.html
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当我们想到上瘾时，我们会想到毒品、酒精、某些药物上瘾、戒毒等。我们想到的是有人因上瘾而倾尽家产。我们看到上瘾给他们的生活和爱他们的人带来的混乱。关于上瘾有很多理论：年轻时经历的艰辛、所犯的错误、同辈压力、不良影响。现在基因也被认为是原因，被认为因上瘾受苦的人生来就有上瘾的基因。
每当疾病问题被归咎于基因的时候，我们需要对此保持谨慎的态度。这些基因遗传理论通常并没有真正的科研支持，但很容易让人觉得一个人的存在本身就有问题。实际上将疾病归咎于基因等同于说：“我们没有问题的真正答案”。遗传理论会让人觉得上瘾是不可避免的，或者无法解决的，就像任何努力注定会失败，因为结果已经写进了 DNA。了解这一点很关键：基因上瘾仍然是一个未经证实的理论，而不是被验证的科学突破。
上瘾实际上远比这一切要更深刻和更普遍，其范围远超过毒品、酒精、药丸和香烟的上瘾。我们每个人内心深处都有一种上瘾的本性。我们每个人都受到不同程度上瘾行为的影响。这里说的不仅仅是酒精和毒品。上瘾贯穿于各类生活和生活方式中。有没有听过有人说，“我们都有自己的恶习”？这一切比我们知道的更真实。
上瘾可能表现为习惯性地沉迷于最喜欢的食物。上瘾也可以是表现为不是自己的样子（即使这样对自己不利）。也可以表现为对设备上瘾，沉迷于电视，沉迷于驾驶，或沉迷于争执，或沉迷于在互联网上发表伤害他人的观点。运动成瘾也真实存在，沉迷于购物或高空滑索、悬挂式滑翔或蹦极等刺激肾上腺素的运动也是上瘾的不同表现形式。
一个人也可能会沉迷于一直看门外，频繁关注邻居的一举一动。也可能沉迷于熬夜，借口是“深夜世界很安静，所以我可以做很多事情”。也可能沉迷于收藏，无论收藏的是宠物、古董，或任何东西。因为你觉得收藏的永远不会完整。一个人可能沉迷于囤积，不想扔掉任何东西。一个人可能沉迷于整理，上瘾如此之深，以至于一切都必须完美地摆放整理，如果有一件东西不在指定位置都会让人感到痛苦。
或者一个人可能有更严重的上瘾，诸如咖啡因成瘾。除了咖啡、红茶和康普茶中有咖啡因，巧克力、可可、抹茶和绿茶中也含有咖啡因。对有些人来说，咖啡因控制着他们的存在，不管他们是否意识到这一点。当早上的咖啡因消耗殆尽时，通常在中午就会让人感觉要去喝下午的量。咖啡因是一种公认的正常上瘾，没有人质疑，即使咖啡会引起严重的问题。我们经常以玩笑的方式谈论咖啡因上瘾。 “我的家人知道不能妨碍我早上喝咖啡”。没有人意识到咖啡因是一种精神刺激药物的现实。
其他严重的上瘾包括性成瘾，或赌博上瘾，或高速驾驶上瘾。对香薰蜡烛、空气清新剂、香水和古龙水的上瘾也很严重。这些化学公司设计的合成化学香料对健康有很大的伤害，具有让人上瘾的特性，因此我们无法打破继续购买的冲动，这不仅污染着我们的个人世界，也继续污染着我们周围的世界。
并非所有上瘾都是消极的，也有积极的上瘾。一个人可能会沉迷于整晚睡眠。你可能会沉迷于健康的爱好。可能会沉迷于户外活动。我们上瘾的本性可以以这种方式帮助我们。
如果我们的上瘾对我们没有帮助怎么办？如果我们不知道真正导致严重、危险甚至破坏性上瘾的原因，我们上瘾的本性很快就会变得不健康。
一．上瘾的真相
过去，上瘾被认为是一个人与某种物质的问题。非法物质被认为是上瘾的来源。因此过度使用止痛药等合法处方被认为是一种成瘾。在许多情况下，因为许多人处于痛苦之中，由于不了解慢性疾病的原因，病人被给与了阿片类药物，最终导致上瘾，这不是病人的错，尽管他们经常受到指责。
在人类历史上，我们花了很长时间才将酒精确定为一种成瘾。我们甚至根本不想定义酒精上瘾。如果一个人饮酒，这并不意味着有人会认为这是一种成瘾。一个人通常需要经历多次酒驾，在街边的长椅上醒来几乎呕吐到死，多次进入急诊室，才会有人开始说“也许你有酒瘾”，被定义为酒精上瘾。酒精在我们今天的世界中是如此诱人，以至于几乎可以让人免于责备，除非似乎看起来非常明显的酒精上瘾。通常要到酒精毁掉他们的生活或其他人的生活，才会最终被要求戒酒。对这些极端情况，我们会用到“瘾君子”和“酗酒者”的标签。
只在社交场合喝酒，或者只和朋友一起喝酒，或者只在周末喝酒，或者每晚只喝一杯，却不会被定义为酒精上瘾。然而，因为酒精与身体的相互作用，所有这些实际上都是酒精上瘾。普遍存在的酒精上瘾却不被认为是上瘾，这是酒精受到社会普遍认知保护的一个典型例子。
我们一直想和上瘾划清界限。从历史上看，上瘾通常被归咎于挣扎于某种上瘾的人缺乏意志力，或意志薄弱，或存在精神缺陷，或缺乏内在力量，这显然缺乏同情心。
意志力被认为与上瘾密切相关。挣扎于吸毒、酗酒、赌博或购物成瘾的人通常被认为是麻木不仁或与现实脱节。有时上瘾甚至被归咎于愚蠢。上瘾的人被认为是软弱或愚蠢的，这并不是事实，聪明的人一样会陷入上瘾。实际上每个人都很聪明。
现在上瘾被定义为一种疾病，这实际上更接近事实，上瘾和大脑内部正在发生的某些事情有关，这也是为什么当某种物质进入体内，或从事某种活动会引起依赖。这种大脑反应也是为什么一个人会开始依赖咖啡因，或其他上瘾物质或活动的原因。
没有人知道大脑与上瘾关系的真相。将其定义为一种疾病并不意味着我们了解真相。上瘾被定义为疾病是因为它反复出现的性质，即一个人不断想要回到同样的破坏性上瘾的欲望。如果一种上瘾明显表现出足够的破坏性，并且是世界上大多数人没有的上瘾，那么我们将其定义为一种疾病。这就是为什么酒精不容易被定义为上瘾，因为有如此大量的人口参与其中。只有当一个人因为酒精毁了自己的生活，才会将其称为上瘾疾病，称为酗酒。这只是因为每个人都在喝酒而已。
不是每个人都吸毒或吃迷幻药。因为只有一小部分人参与其中，所以我们可以更清楚地观察到一个人进入成瘾循环的过程。即使在戒断之后，也会看到重新摄入的欲望。我们确定这是一种疾病。酒精却没有这么黑白分明，存在灰色区域。酒精比毒品更温和，但仍然可以被滥用，而且这种滥用可能会变得很严重。一个人可以每晚喝一杯酒，而不被称为疾病，因为酒精是全社会接受，且受到保护的。几乎所有人都喝酒，我们不想认为这是个问题。只有当一个人处于第十次酒驾（或在酒后驾车时受伤，或酗酒虐待家人，或因酗酒而失去家人和朋友）并最终戒酒后生活恢复正常，然后又重回酒鬼生活，只有一小部分人会被认为有酒精上瘾疾病。我们观察到足够多的模式重复，足够多的挣扎，我们已经开始接受这是一种成瘾，与大脑相关，即使我们仍然不理解背后真正的原因。
二．上瘾背后的真正原因
四大原因会导致一个人容易上瘾
- 有毒重金属和其他大脑毒素
- 大脑营养匮乏，尤其是缺乏葡萄糖、糖原和/或微量矿物盐
- 情感伤害（无论是早期还是后期）
- 早期接触咖啡因（无论是在子宫内，还是在婴儿、蹒跚学步或儿童时期）
一个人可能经历其中一种原因，或以上的任何组合。例如，大脑中的有毒重金属本身就可以造成上瘾，即使对拥有各种资源充满爱的家庭长大的人来说也是如此。或者有人可能在大脑中存在有毒重金属的同时，也有其他毒素，或存在营养匮乏，或情感伤害，从而形成了一个人独特的上瘾体验。有毒重金属在毒品上瘾和其他危险的上瘾中有非常重要的作用。
以上列出的四个原因是导致上瘾的主要原因，也就是导致大多数人上瘾的原因。早期接触毒品和酒精也会导致上瘾。即使在怀孕和母乳喂养期间少量饮酒也会埋下上瘾隐患。尽管如此，所有人对怀孕和哺乳期间吸毒和酗酒的风险有所了解，因此这不是一个太常见的成瘾原因。但在怀孕和哺乳期间摄入巧克力、绿茶甚至咖啡这些含咖啡因物质却很常见，每天都在发生。我们还定期给孩子吃巧克力。这就是为什么早期接触咖啡因和其他三个常见的上瘾原因一起列出的原因。
将以上各种上瘾原因联系起来的是肾上腺素。有毒重金属和其他大脑毒素、营养缺陷、情感创伤、生命早期接触咖啡因，甚至接触毒品和/或酒精，这是每个人上瘾背后的共同点，但无论导致上瘾原因的特定组合是什么，无论是何种类型的上瘾，无论上瘾程度如何，联系这一切共同点的是肾上腺素。
三．肾上腺素上瘾
肾上腺素的角色是理解上瘾的核心。当我们沉迷于某种物质或活动时，我们基本上是在沉迷于它触发的肾上腺素。
我们来看下其背后的原理。从第一种成瘾原因开始，即有毒重金属和其他大脑中的毒素。
1.肾上腺素 + 有毒重金属和其他大脑毒素
几乎每个地球人大脑中都存在有毒重金属。有些人的有毒重金属数量是轻微的，有些人的数量比较极端。当肾上腺素充满大脑组织时，几乎就像是这些有毒重金属的解毒剂，因为（1）肾上腺素就像一个临时补丁，允许电子脉冲信号更容易地在金属内部和周围传播，以及（2）肾上腺素能起到临时消炎药的作用，暂时缓解有毒重金属引起的大脑组织轻度炎症。因此，当某种物质或活动触发肾上腺素激增时，我们会感到似乎从大脑中的有毒重金属中解脱，导致我们希望继续进行可以触发肾上腺素的物质或活动，寻求这种解脱感。
我们不要忘记：有毒重金属并不是大脑中唯一的毒素。一个人大脑真的可能充满了各种有毒物质。除了有毒重金属之外，可能还有多种化学毒素、坏酸、塑料、辐射，和/或其他大脑组织中累积的毒素。味精沉积物、牛奶中的有毒钙沉积物和盐沉积物会在大脑中形成结晶，从而阻碍大脑中的电通路。肾上腺素可以让人感觉从大脑中的任何毒性超载中暂时解脱出来。和有毒重金属一样，肾上腺素可以通过帮助电子信号越过障碍，并暂时减少由过高毒性引起的轻度大脑炎症，从而起到解毒剂的作用。大脑内大量毒素会导致一个人容易上瘾。大脑中的毒素越少，一个人就越不容易上瘾。
有一些更明显的上瘾会引发肾上腺素激增，还有一些不太明显的来源。例如，有些人滥用药物，而另一些人则沉迷于激烈的争论和对抗，导致肾上腺素激增。许多人在不知不觉中，通过运动来治疗有毒重金属引起的轻度大脑炎症，或轻度焦虑或抑郁。运动中生成的肾上腺素提供了暂时的解脱感。这就是运动成瘾的发展方式。
有些人有严重的健康状况，无法进行大量运动，因此他们无法利用运动中产生的肾上腺素激增来控制有毒重金属对大脑的影响。即使是那些身体有能力锻炼的人也发现他们不可能在白天和晚上的每一分钟都锻炼，以抑制焦虑和抑郁。人们经常将咖啡因作为一种刺激生成肾上腺素的治疗手段，无论他们是否意识到这一点，有时甚至在锻炼前服用咖啡因。
无论一个人使用什么物质或进行什么活动，没有人意识到他们正在使用该物质或活动作为触发肾上腺素激增的工具，以暂时缓解大脑中的有毒重金属和日常毒素的影响。一个人的有毒重金属数量部分决定了上瘾程度，以及一个人有多依赖肾上腺素作为快速解决方案的程度。
2. 肾上腺素 + 营养匮乏
与此同时，当我们的大脑缺乏关键营养时，我们依然会从肾上腺素中寻求缓解。
肾上腺素帮助我们超越营养匮乏。大脑中关键营养匮乏是今天世界的常态（高蛋白即高脂肪的饮食和接触到的毒素都会造成营养匮乏）。日复一日大脑一直缺乏葡萄糖、糖原（葡萄糖储备）和微量矿物盐，更不用说氨基酸匮乏和大脑激素匮乏，这会对健康造成很大的伤害。我们从小没有被教导要维持我们的葡萄糖水平和糖原储备。我们没有被教导用来自西芹汁和绿叶蔬菜等来源的微量矿物盐滋养我们的神经递质。相反，我们经常每天摄入高蛋白即高脂肪饮食，这意味着我们在不知不觉中寻找肾上腺素填补急需的大脑营养补给。因此，当我们寻求物质和活动刺激肾上腺素激增，暂时填补营养匮乏时，营养匮乏会让人容易上瘾。
要知道，高蛋白即高脂肪饮食本身就是一种瘾。每次我们摄入脂肪时，肾上腺都会释放出一种肾上腺素混合物，以增强心脏力量来应对脂肪造成的粘稠血液。肾上腺素也是一种血液稀释剂。高脂肪饮食造成的肾上腺素释放就是为什么吃脂肪会给我们一种快速、感觉良好的时刻。但这一刻永远不会持续。一旦感觉良好的时刻过去了，我们再次追逐那个高点时，我们又回到了摄入脂肪的状态。脂肪具有让人上瘾特性，脂肪也是导致不良糖分（诸如白砂糖、甜品等）上瘾的真正原因。
3. 肾上腺素 + 情感伤害
当一个人经历情感创伤时，无论是在成长过程中还是在之后的生活中，都会导致大脑情感中心障碍，这种障碍表现为疤痕组织、血管停滞、血管炎症、组织硬化，甚至是轻微的组织缺少，即大脑组织从内部开始一点点消失。这些障碍中的任何一个都可能导致一个人持续需要肾上腺素来缓解。
其他因素会增加我们对肾上腺素的渴望。例如，由于持续的情绪和压力，一个人大脑始终处于加热状态，再加上大脑组织被坏酸充满、酸性血流和酸性脊髓液的组合，这会导致极端的大脑热力。有的人可能在大脑的情绪中心区域有一点大脑炎症。以上因素中的任何一种都会使症状更加严重，让对肾上腺素的需求变得更紧迫。
肾上腺素有时也有舒缓作用，可以是一种消炎药。如果我们大脑的情绪中心因情绪挑战或情绪起伏而变得充满疤痕组织，肾上腺素可以被用作快速治疗，我们会感到暂时的舒缓。我们变得对肾上腺素上瘾，因为这可以舒缓我们充满老茧的大脑组织，类似于治疗我们的大脑炎症。因此我们会沉迷于触发肾上腺素的元素诸如咖啡因、酒精、巧克力、性、争论和脂肪。
4. 肾上腺素 + 生命早期咖啡接触
生命早期接触咖啡因是导致上瘾的另一个隐藏原因。我们给予孩子巧克力，这是一种咖啡因。如果孕妇或哺乳期的妈妈食用巧克力、咖啡、咖啡饮料、绿茶、红茶、可可或康普茶，那么婴儿就会接触到咖啡因。当婴儿、蹒跚学步的幼儿和儿童因这些生命早期接触的咖啡因而上瘾时，这会为未来生活中所有其他的上瘾奠定基础。
咖啡因上瘾就是肾上腺素上瘾，当我们沉迷于咖啡因时，我们就会沉迷于它触发的肾上腺素释放。其他形式的药物上瘾以及酒精上瘾也是如此，实际上都是肾上腺素上瘾。咖啡因行业希望孩子在很小的时候甚至在出生之前就对咖啡因上瘾。这就是为什么巧克力如此受欢迎的原因。孕妇现在喝绿茶是因为被告知这对健康有益。与此同时，婴儿在子宫内每天都会经历戒断过程，这为一生的其他上瘾奠定了基础。一旦婴儿出生，如果妈妈在母乳喂养，母乳中的咖啡因会导致婴儿晚上睡不好觉。
如果孕妇承受着严重的压力，比如失去亲人，也会导致肾上腺素激增。子宫中的婴儿将经历大量肾上腺素，然后随着肾上腺素激增的消退而不得不退经历肾上腺素戒断。这是早期上瘾的另一种形式，当婴儿在怀孕期间经历大量肾上腺素起伏时，就像接触咖啡因导致的肾上腺素起伏一样，孕妇巨大压力的经历可能会为以后孩子的上瘾奠定基础。孩子在早年遭遇创伤时也会导致一样的情况。例如，虐待会引发强烈的肾上腺素激增。在早期大脑发育形成时期，这可以让孩子更容易以上瘾的形式追求更多的肾上腺素。
这些信息很重要，这样如果你的孩子经历过这些，你可以专注于改善营养并尽可能多地远离各种大脑毒素。
四．持久的解决方案
肾上腺素会随着时间的推移让我们付出代价。虽然这可以是暂时的安抚奶嘴，但其本身就具有腐蚀性，尤其是当我们依赖于频繁激增的强烈肾上腺素混合物时。肾上腺素激增可帮助我们暂时舒缓大脑毒素的影响，通过向营养匮乏的大脑提供能量，和/或舒缓受阻和发炎的大脑组织，但这是一种应急系统，旨在让我们在危机情况下保持活力。然而，大脑中肾上腺素的反复激增，更不用说在身体的其他部位，是不可持续的，这会对身体造成伤害，表现为体重增加、情绪不稳定、疲劳、衰老和女性脱发。
与其日复一日地依赖这种紧急的肾上腺素支援，我们可以直接解决导致上瘾的根本原因而真正改善问题：大脑中的有毒重金属和其他毒素（包括味精、盐和有毒钙沉积）；葡萄糖、糖原和微量矿物盐等关键营养的匮乏；大脑组织中的障碍诸如大脑情绪中心的老茧组织；和生命早期的咖啡因接触。解决大脑的需求是解决上瘾问题的关键。
五．糖瘾不是如你所想
糖瘾本质上并不是一种瘾，这与其他成瘾物质属于不同的类别。与我们的大脑和身体不需要的尼古丁、味精和咖啡因等物质不同，糖（葡萄糖）是身体必不可少的元素。我们的大脑和身体需要糖。虽然加工糖不是理想的选择，但我们吃糖不是为了触发肾上腺素，而我们转向其他上瘾物质是为了触发肾上腺素。我们转向糖以将葡萄糖直接输送到大脑。阻止葡萄糖进入大脑的是同时存在于血液中的脂肪，这也是胰岛素抗性的真正原因（即脂肪阻碍细胞吸收糖分）。所以即使吃了糖，我们还是想要更多，因为大脑细胞由于血液中脂肪的阻碍而无法吸收大部分的糖。这就是为什么有的人很难戒除对加工糖和精制碳水化合物（如白面包）的“瘾”。
这里要知道的重要一点是，加工糖成瘾经常与其他任何类型的上瘾共同存在，无论是对其他食物上瘾，或处方药依赖（最常见于抑郁症、焦虑症、多动症或躁郁症）。为什么？我们经常发现自己对糖上瘾，部分原因是我们试图进行自我治疗。由于大脑中缺乏葡萄糖和糖原储存，我们下意识地尝试进行自我治疗。如果想真正缓解对加工糖的瘾，我们可以通过降低饮食中的脂肪，积极解决大脑的葡萄糖和糖原不足，加入富含生物可利用度的葡萄糖食物（诸如水果）来代替脂肪，并通过净化疗愈法和疗愈方来支持我们。
六．遗传和上瘾的真相
我们很容易相信上瘾是遗传的。我们看到世代相传的长期上瘾的家族，上瘾印刻在基因中似乎是有道理的。即使家庭上瘾不是线性路径，我们仍然被告知这是遗传的。例如，如果爷爷有酗酒问题，并且任何其他家庭成员有上瘾问题，我们会听到说：“你从爷爷那里继承了那个基因”。有人可能会问：“如果是遗传的，为什么妈妈没有上瘾问题，而我有呢？”他们会被告知，“哦，这跳过了一代人”。因为我们不知道上瘾的真正原因，所以继承上瘾似乎很简单。
上瘾并不是那么简单，因为上瘾并不是遗传的。我们被告知这是遗传的，因为这似乎很容易被接受，但基因并不是上瘾的答案。
上瘾看起来似乎是遗传的，是因为上瘾确实可以一代又一代地出现。因为那些上瘾家庭成员（1）由于是一家人，经历了同样的营养匮乏和情绪经历；（2）同样接触到有毒重金属和其他大脑毒素；（3）有同样的早期接触咖啡因经历，和/或（4）相同的有毒重金属和其他毒素通过血脉传递到下一代。
因为这一切无人知晓，因此当我们看到上瘾和基因相关时，这似乎是合乎逻辑的解释。我们看不到大脑中的有毒重金属和其他毒素。我们可以看到上瘾的影响，一个人因上瘾挣扎，和生活中人们的反应，以及这一切如何在家庭中重演。我们还可以看到与上瘾作斗争的人的身体特征，以及他们如何与上瘾作斗争的祖先具有相同的面部特征。我们因此得出结论。“你有同样的鼻子和耳朵，那上瘾也在基因中”。
遗传学与神经科学一样，似乎都如此崇高，以至于其内部机制一定是超出我们的理解范围，因此我们应该接受任何解释为神圣法令。特别是如果将遗传学和神经科学放在一起，就像解释上瘾一样。如果你听说遗传学甚至表观遗传学和基因表达决定了我们的神经化学和神经生物学，没有人能质疑。然而没有人真正了解导致上瘾背后的原因。
将上瘾归咎于基因是一个很大的错误。一方面，将诸如上瘾之类的疾病归咎于基因时，这发出的潜意识信息是，这是无法修复的。如果一个人相信基因是导致上瘾的原因，那么可能会让人觉得这超过了自己可以掌控的范围，甚至会让人觉得尝试毫无意义，因为在我们的脑海里，这可能感觉像是一场无法取胜的战斗。如果我们遵循基因导致上瘾的理论，那么有没有人告诉我们如何修复基因并摆脱上瘾呢？没有答案。这是将上瘾归咎于基因的最大缺点之一。你如何打败你的基因？没有办法，你的基因赢了。
将上瘾归咎于遗传的另一个限制是，这可以成为继续上瘾的借口。一个人可能会说：“医生说我的烟瘾和酒瘾是遗传的，所以我会继续喝酒吸烟”。这会被用作借口。
更不用说当我们将上瘾归咎于基因时，我们忽视了一个人经历的情感伤害、虐待、挣扎和艰辛。“这些不是导致你上瘾问题的原因” ；“这不是因为你在艰难经历中受到了情感创伤”。当一个人被告知这一切都是基因时，这会让人怀疑自己，怀疑自己所遭受的创伤真实性，以及这如何导致上瘾。
当我们听到诸如基因开关之类的术语时，听起来似乎很科学，但打开和关闭基因仍然是一个理论。迄今为止，还没有经过验证的科学表明这种情况正在发生并导致问题。这只是一个有趣的理论。如果基因可以被激活或开启会怎样？但这只是理论。
谈到基因和上瘾，无论是什么术语，都只是理论。我们必须小心那些没有验证过但通过网络传播的理论，背后也没有研究支持。遗传研究经常发生的情况是，许多对基因的研究会演变出与研究本身无关的理论。然后该研究被引用，尽管该研究与某些人提出的理论完全无关（除了都与基因有关之外）。当你听到假设和理论时，请保持头脑清醒。
七．日常上瘾
上瘾并不是因为我们有缺陷，并非所有的上瘾都是不健康的。充分活出生活的潜力，拥有梦想、抱负和生活中追寻的愿景，拥有爱、快乐和幸福，这些都会让人上瘾。即使是最简单的东西，看日出、看日落、散步，也会让人上瘾。我们可能会沉迷于极其健康的行为。
积极上瘾，就像其他上瘾一样，也和肾上腺素相关。医学研究不知道，我们的肾上腺会根据不同的情况和情绪产生 56 种不同的肾上腺素混合物。这些肾上腺素混合物中有一半以上用于日常情况（包括快走、与陌生人交谈、洗澡/游泳和做梦）。这些肾上腺素混合物的释放可以给予我们想要再次感受的愉悦感，这就是对良好睡眠、健康爱好或户外活动的有益上瘾形成的原因。这些日常肾上腺素混合物比危机情况下分泌的刺激性肾上腺素混合物更温和，而且分泌的量更温和，温和水平的温和肾上腺素混合物是对我们的大脑和身体更滋养和可持续的体验。
我们需要肾上腺素来维持健康的上瘾和健康习惯。如果我们使用肾上腺素并因为不健康的做法而消耗肾上腺素储备，我们将无法从健康的上瘾行为中获得最大益处。如果我们被困在因错误原因需要肾上腺素的不健康行为中，我们将无法在健康的上瘾习惯中获得最好的感觉、体验，甚至没有最好的能量。一个人不健康的瘾头可能会超过甚至削弱其健康上瘾的益处。
我们也有可能沉迷于被认为是健康做法但实际上并不健康的行为。我们可能会被愚弄，因为其令人上瘾的性质，以及我们从肾上腺素激增中获得的感觉。仅仅因为许多上瘾是维持生命的、有益于生命和延长生命的，并不意味着这一切实际上都是健康的。
适度是一个流行术语，我们将其用作尝试任何事情的许可。要了解为什么适度容易误导人，因为许多令人上瘾的做法在“适度”时停止是不现实的，诸如酒精和咖啡等，即使是微量。
无论是对咖啡因、毒品、酒精、尼古丁、味精、性、药丸、赌博、争执、购物、电子设备、电视、熬夜、香薰蜡烛和其他香水、对健康不利的食物、囤积、整理、工作、锻炼等上瘾，还是对表现得像一个你不是的人，或对任何其他物质或活动上瘾，这不是你的错。如果你从来都不是那种只能喝一杯酒，或者只吸一支烟，那不是因为你很虚弱。在了解了关于我们上瘾大脑如何真正工作的知识后，你将能够帮助大脑，给予它一直以来想要获得的支持。
之前的拯救大脑系列，请见：
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