焦虑的原因和疗愈

文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/18938.html

地球上没有一个人的焦虑与另一个人的相同。每个人的焦虑都不一样。两个人的焦虑可能有很多相似之处，可能有相似的胸闷、喉咙抽紧、胃部怪怪的感觉、坐不住的感觉、口干舌燥、紧张、手心出汗、不知所措、心跳加速、思绪万千、手臂发麻、感觉无法呼吸，或双腿颤抖无力。然而，即使两个人有共同的症状，他们的焦虑也各自不同。文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/18938.html

人们会以不同的方式描述他们的焦虑。有些人称其为“焦虑”，但不确定这到底是什么。有些人在生活中会感到紧张和其他症状，可能是某种恐惧症，或当在某些人身边时无法说话的感觉，并且从始至终都没有意识到这是焦虑。

什么是焦虑？这个词的真正含义是什么？健康界围绕焦虑存在许多困惑，对此的理解是根本原因不明的一组症状或一个症状。如果一个人经历不舒服的症状，且定期影响其正常运作，并且经过医学检查并未找到明显的问题，且所有检查都没有问题，他们通常会发现自己去看精神科医生，被给予药物并被告诉这是焦虑症。

干扰一个人的正常运作是焦虑定义的关键部分。作为人类，有焦虑是正常的。但本文讨论的是焦虑症，这会干扰一个人的生活。

焦虑可轻可重。轻度的焦虑，是超越紧张的。你意识到轻微的焦虑，你注意到它影响了你的一些互动和决定，但这种轻微的焦虑并没有阻止你在生活中做想做的大多数事情。更严重的焦虑会阻碍生活。一个人可能会精神错乱、生病或困在床上，因焦虑而颤抖。

当出现以下症状时，会被贴上焦虑的标签：惊恐发作、呼吸急促；完全被责任、不确定性和对生活的恐惧所淹没；或有被控制的感觉，诸如口齿不清，全身麻木，透不过气来。焦虑的体验还可以是身体被汗水浸湿、手臂和手变得冰冷、无法控制的颤抖，最终发展为无法控制的抽搐。或者焦虑可能会让人感觉坐不住，需要保持忙碌以避免惊恐发作，例如一个人不能独处，而总是必须有人在身边。一个人可以表现出许多不同的焦虑症状。轻微的焦虑症包括轻微的心跳加速和腹部奇怪的感觉。

很多时候，一个人在焦虑的同时会出现其他身体症状，例如视力问题、飞蚊症和头晕。在这种情况下，这些并不是焦虑，而是体内一种病毒引起的额外症状，但所有这些都被捆绑在一起并被诊断为焦虑。焦虑症患者发现他们所经历的症状被误解为焦虑症的一部分是很常见的。

即使导致焦虑的原因很显而易见，比如当一个人在生活中遇到困难、压力大的时刻开始出现症状，但焦虑和症状的真实本质依然不为人知。也许导致焦虑出现的是你正在经历的挣扎、巨大的压力、因失去亲人而极度悲伤、关系破裂、离婚、失业或在生活中可能遇到的任何一种考验。如果焦虑症状开始显现，原因似乎很明显，创伤一定是原因。

真的如此吗？很多人都经历过非常艰难的时期，但没有表现出任何焦虑症状。同时也有很多人经历艰难时期而表现出焦虑症状。是什么导致了差异？如果创伤真的是导致焦虑的原因，那么每个经历创伤的人都应该会焦虑。发生的每一件困难的事情都应该会在某种程度上导致焦虑，无论是惊恐发作、胃部翻转的感觉、严重的胃痛、恐惧症、无法表达自己、胸闷、身体停止运转的感觉等等。如果创伤事件是焦虑的原因，那么我们所有人都会持续经历这些。

另外，许多人并没有遇到严重的挑战。生活很顺利的，但即使生活一切顺利，他们仍然因焦虑而瘫痪。

这说明焦虑的真正原因并不是创伤或压力，它们更像是触发因素，可以触发一一些人的焦虑，而不会触发其他人。创伤和压力触发的是什么？是一个已经存在于身体内部的弱点。这与其说是一种疾病，不如说是一个真正的原因，一种一直存在但因触发而被点燃的东西，这样东西可能已经存在体内六个月、一年或一生。

焦虑症的发展，必须存在潜在的生理原因。例如，如果一个人没有这种身体脆弱性，即使他们经历最严重的儿童虐待，也不会导致焦虑。没有这个根本原因，焦虑不会存在。恐惧会存在，紧张会存在，不信任会存在，也许会让人倾向于谨慎行事，因为我们是人，我们会经历一系列情绪作为对生活经历的反应。但这和发展成严重的焦虑症是完全不同的。

当一个人出现真正的焦虑时，那种限制并阻止我们最佳运作和做出正确选择的焦虑，这意味着身体内在发生其他影响大脑的事情。

许多人在生活中断断续续地经历焦虑，即使一切都很好。他们一路走来，经济稳定，旅行，热爱他们的工作，甚至不必工作，然后开始经历第一次惊恐发作，然后第二次惊恐发作，他们去看医生，接受药物治疗，并被诊断出焦虑症。那在没有创伤或压力的情况下，触发因素是什么？触发因素可以多种多样，可能是难以捉摸的、具有欺骗性的、神秘的、无法察觉的，或者可以以最明显的形式出现。下文有对触发因素的详细描述。对于最终被给予焦虑症诊断的人来说，至少需要存在一个核心的根本原因，那就是神经毒素。

焦虑是由神经毒素引起的，其中包括有毒重金属和病毒，以及有毒化学物和其他对我们神经有害的毒素。

当今世界的有毒化学物已经发展到这样的程度，神经毒性极高的化学品时刻都在大量生产，被用于香水、古龙水、香薰蜡烛、空气清新剂、洗涤剂、织物柔软剂和清洁产品中。神经毒性化学品还包括在世界范围内为蚊子和其他昆虫喷撒的杀虫剂；在庭院、物业、建筑物、停车场、社区、城镇、村庄、农田、高速公路和路边喷洒的除草剂；所有新衣服、毯子、床单、床上用品、枕头、沙发、家具、固定装置和汽车内饰都喷洒的杀真菌剂。咖啡因、味精和辐射也会刺激神经。

情绪波动会导致肾上腺素激增，会导致急性、暂时的焦虑。然而，情绪波动本身并不会导致慢性焦虑。如果焦虑持续存在并变成慢性焦虑，则意味着至少存在上述某种或多种神经毒素。

焦虑通常是由多种因素引起的。一个人可能同时有多种神经毒素，诸如有毒重金属、病毒和/或其他神经毒素。

例如，如果一个人因焦虑而出现神秘的胸闷，这可能是由于病毒或有毒重金属或化学物刺激，或三者兼而有之，使迷走神经区域发炎引起的。

焦虑的原因通常是相互关联的：

许多神经毒素以两种方式导致焦虑：(1) 这些物质本身对神经有毒，触及神经会让神经变得过敏，(2)这些物质会喂养病毒并触发病毒。

许多有毒化学品，诸如化学香味、农药等，其毒性有两方面：（1）这些物质本身含有有毒重金属； (2) 这些化学物本身就对神经有害，会喂养并触发病毒。其中一些化学物质，即使不含有毒重金属，或不会触发病毒，也足以导致神经毒性反应，并最终造成神经损伤，引起焦虑。

每个人焦虑症原因的组合是无穷无尽的：不同数量的有毒重金属、不同的病毒、不同的有毒化学物质、不同的病毒燃料、毒素在大脑和身体中的不同位置、不同的触发因素、不同人生经历。每个人的情况都存在差异，即使是最微小层面的差异，这使得每个人的焦虑都是独一无二的。

1.    有毒重金属干扰电力

患有焦虑症的人大脑中可能存在有毒重金属，重金属会削弱神经递质并干扰通过器官的电脉冲，导致脆弱性。

正如在《合金大脑》中所说，有毒重金属在出生前、整个童年时期甚至成年期都会进入大脑。每个人的大脑不同区域都有不同的重金属组合，甚至在最精微层面，这解释了每个人的焦虑有时在细小方面是不同的。有些人的焦虑可能会在晚上、早上加剧，或每隔一天爆发。触发焦虑的因素太多了。

要知道，存在于我们大脑中的有毒重金属不是焦虑的触发因素，而是导致焦虑的原因，这一点我们必须要清楚了知。焦虑的真正原因是存在于大脑中的有毒重金属随着时间的推移而氧化。当它们氧化时，有毒的重金属会气化并形成腐蚀污流。这种腐蚀污流会充满邻近的大脑组织，干扰电通路即大脑的电流，并消耗神经递质化合物，因为重金属会耗尽大脑内部电网，并改变大脑内部的数百种化学功能。

2.    病毒炎症

病毒是导致焦虑的另一个原因。病原体可以存在于肝脏和其他器官中，并从那里影响迷走神经、三叉神经和面神经等颅神经，以及膈神经和中枢神经系统。病毒也可以进入大脑，直接导致大脑发炎，尽管大多数焦虑症患者的大脑中并没有病毒。几乎所有与病毒相关的焦虑病例都是由身体其他部位的病毒引起的，例如肝脏内的病毒。在许多情况下，病毒也可能存在于在颅神经中。例如，带状疱疹和单纯疱疹病毒1型可能存在于面神经和三叉神经中，而EB病毒可能存在于迷走神经中。

有毒重金属是焦虑的主要原因。然而病毒和有毒重金属通常一起出现，因为病毒以重金属为食，并排出毒性很高的神经毒素。它们摄入有毒重金属和其他不应该存在于体内的有毒化学物，还以我们吃的威胁健康食物诸如蛋奶麸质等为食。

一旦病毒排出神经毒素后，这些病毒性神经毒素就会进入血液，四处漂浮，成为大脑周围甚至大脑内部神经的过敏原。病毒神经毒素非常容易充满神经，因为今天病毒吞噬和摄入的有毒化学物与过去的有毒化学物不同，它们很容易被人体组织和神经吸收。现在病毒吞噬的有毒物质比以往任何时候都多。即使是最少量的病毒性神经毒素也会导致神经敏感，从而引发各种形式的焦虑。病毒性神经毒素可以轻松进入大脑，在那里引起过敏反应。轻度头痛、头晕和脑雾是对大脑神经毒素的常见过敏反应。这就是为什么焦虑常常伴随着额外症状的原因之一。

病毒并不是只有摄入富含有毒重金属或有毒化学物质后才会排出神经毒素。病毒仅以我们饮食中的威胁健康食物诸如蛋为食，仍然会产生神经毒素，从而引起焦虑。虽然这可能不是导致严重焦虑的神经毒素形式，但依然可以引起焦虑。

再次强调，病毒不是触发焦虑的因素，而是导致焦虑的原因。请记住这一点，因为未来病毒会被归类为触发因素，而不是原因。病毒本身就是导致焦虑的真正原因。

3.    化学物助长病毒和刺激神经

由于越来越多和毒性越来越高的化学物，焦虑是这个世界目前正在努力应对的最大症状之一。病毒正在适应新的化学物，以这些化学物为食，并创造出新的病毒神经毒素种类，这些毒素会充满神经，并加重其症状。

香水中的化学物质（如香薰蜡烛）、化学工业产品（如居家清洁产品）和化学神经拮抗剂（诸如杀虫剂）本身也具有神经毒性。这些化学物质可以附着在神经上并成为神经刺激物来直接影响神经。这些化学物质单独也可以导致焦虑，前提是必须长期或大量接触，或者神经系统已经受到病毒、有毒重金属和（或）辐射的影响而变得敏感。

这些新的化学工业品变得毒性如此之高，以至于最终甚至超越有毒重金属的毒性。即使化学物配方中不含有毒重金属，对中枢神经系统的损害与有毒重金属一样，甚至可以更高。除此之外，还有许多新的化学混合物包含危险化学物质和有毒重金属。

4.    辐射削弱神经

取决于具体情况，辐射可能会触发或导致焦虑。虽然X光或CT扫描的辐射影响可能是立竿见影的，但也可能在多年后导致焦虑。辐射对于神经有温水煮青蛙的效果，可以持续几十年，最终削弱神经，使人更容易焦虑。即使一个人接触的辐射是多年前的，随着时间的流逝在体内逐渐减少，该辐射仍然具有削弱神经的影响。 10 年前做过多次X光和CT扫描可能是导致今天焦虑的原因。再加上我们每天遇到的其他形式的辐射会提升毒性，诸如机场扫描和手机。虽然辐射不是病毒的燃料，但辐射会削弱免疫系统，因为辐射可以深入骨骼。

如果一个人在其一生中断断续续地暴露在少量辐射下，可能会影响已经削弱的神经，从而触发焦虑问题。当一个人受到大量辐射照射时，无论是一次性接触还是多年累积，辐射实际上会损害神经，使其从触发因素转变为导致焦虑的原因。

触发因素现在经常被误解为导致问题的原因，这会让人不再寻找焦虑的根源。相反被困在触发游戏中，试图疗愈触发因素，认为这样是在解决原因，认为问题已得到控制。然而之后焦虑又回来了，因为真正的身体问题没有得到解决。

在工作场所与同事发生冲突导致的压力是焦虑的一种触发因素，因为这会促使肾上腺素激增，进入大脑，并改变大脑化学物质，提升神经递质和电脉冲的热力。导致一个人焦虑的原因是大脑中存在有毒重金属，诸如汞和铝，削弱了神经递质活性并抑制神经元的强度。大脑中的有毒重金属（导致焦虑的原因）创造了焦虑发作的环境，因此当肾上腺素因工作场所的任何压力（触发因素）被触发释放时，肾上腺素会加剧大脑热力，对已经受损的神经递质、电脉冲和神经元施加压力。这就是原因和触发因素的区别。

同样，社交焦虑是一种常见的体验。在努力控制焦虑时，尝试社交可能会非常困难。如果感觉沟通让其他人很不自在，这可能会破坏信心，让一个人觉得在谈话中的意图被误解了。此外，社交通常发生在聚会等非常刺激的环境中。尽管如此，社交本身并不是导致焦虑的原因。这是一个触发因素。扰乱大脑和神经系统的神经毒素是导致一个人在社交场合惊恐发作的原因。

如果迷走神经因有毒重金属引发的病毒性神经毒素而发炎，运动也可能会引发焦虑症。病毒和有毒重金属是导致焦虑的根源。

一个人正在吃的食物可能会引发焦虑发作，一旦食物进入胃或嘴巴，可能会触发惊恐发作、胸闷、喉咙窒息、口干等类似症状。食物只是一个触发因素，因为进食时会引起蠕动，从而触发已经敏感和发炎的迷走神经。同样，有毒重金属、其他神经毒素和/或病毒是导致问题的原因

缺乏正确的食物也可能是一个触发因素：电解质水平低下、矿物质水平低下、B12匮乏、胰岛素抗性引起的葡萄糖水平低下；因咖啡因引起的肾上腺疲劳，关键化合物水平低下都可能成为焦虑的触发因素。当我们消耗而不是重建和滋养大脑内的神经递质和其他化学物质时，焦虑就会开始发生；营养匮乏只是更大范围的触发因素，真正原因是有毒重金属、病毒产生的大量神经毒素、多年来的高水平辐射，或我们在日常生活中遇到的大量其他有毒化学物质。

了解触发因素和导致问题的根本原因之间的区别很重要，不了解引起问题的根本原因，只是在触发因素上做功夫，很难根本解决问题。

以下是一些焦虑触发因素的例子，这并不是全部：

• • 抽血和献血
  • 错误的间歇性禁食
  • 一段新的关系
  • 整天依靠肾上腺素支持
  • 饮食不规律

• 睡眠不足
• 分娩
• 整容手术和手术
• 情绪起伏
• 食物中毒

在某些情况下，某些因素同时可以是焦虑的触发因素或导致焦虑的原因，或两者兼而有之，取决于具体情况。这是因为某些神经毒素本身就具有毒性，同时会降低人体的免疫系统和/或直接助长病毒。以下是一些例子：

• 香水、古龙水、空气清新剂和香薰蜡烛
• 牙科治疗
• 医疗治疗
• 杀虫剂、除草剂和杀菌剂
• 摄入咖啡因摄入味精

焦虑本身就可以引发焦虑，让问题变得更复杂。这是因为在焦虑发作时，肾上腺会被触发进入战斗或逃跑状态。有人会因为焦虑而变得紧张或焦虑不安，从而引发恶性循环，导致更强烈的焦虑。当这种情况发生时，焦虑具有了自己的生命力。

这是一种创伤后应激障碍，可能因焦虑而发展。如果一个人在焦虑症发作期间呼吸困难，那么可能会对呼吸产生恐惧，这意味着有一定程度的创伤后应激障碍。许多人害怕在惊恐发作期间昏倒，害怕自己会死掉，因为恐慌是如此强烈和困难，感觉恐慌控制了他们的身体，他们过度换气以至于头晕、无法呼吸，感觉快死掉了。如果你遇到这种情况，请提醒自己，如果确实因惊恐发作而昏倒，这不会导致死亡。你会在昏倒后很快醒来，开始稳定下来，恢复呼吸。你的呼吸会平稳，你会没事的。

如果焦虑是慢性的，这意味着战斗或逃跑的肾上腺素在持续分泌，最终会导致轻微的肾上腺疲劳。对于长期因慢性焦虑挣扎的人来说，肾上腺疲劳很常见。

焦虑的触发因素也会发生变化，这再次表明这只是触发因素而非原因。当一个人试图理解焦虑时，触发因素的变化和转变是令人困惑的一点。

例如，一种食物似乎曾一度引发惊恐发作，但可能不会再出现这种情况，但一个人可能会断断续续地经历焦虑。食物触发因素虽然消失了，但焦虑仍然存在。这意味着食物触发因素并不是导致焦虑的原因。触发因素可以变化，可以消失并转为其他东西，曾经是这种食物，现在是完全不同的东西。

当食物、人、事件、环境和恐惧等触发因素改变时，这说明这些不是导致焦虑的原因。有些人一上车就开始恐慌，再也不能开车了。专业人士可能会认为与汽车的关联是问题所在，他们应该远离汽车。但有时候乘车又没有问题。以下是驾驶焦虑症表面下真正发生的事情：许多乘车惊恐发作都是由于驾驶时颅神经受到过度刺激所致。例如，当一个人在行驶中的汽车内透过挡风玻璃或窗户看东西时，视神经或面部神经会承受一定程度的压力。当一个人作为乘客或驾驶员乘车时，所有脑神经都会接收有关周围环境的信息。有人过马路，及时看到停下标志，闯黄灯，身后有人闪大灯，有人拦住你，有人挥手让你走，并道，高速行驶，你要去的地方和到达那里所需的时间都会有影响。这些都是颅神经过度刺激过程的一部分。当这些大脑神经发炎时，就会超载。随着神经元开始产生比正常情况更高的热力，警钟响起。颅神经之前就已经发炎，然后

驾驶的刺激变成了焦虑的触发因素。在任何一天，可能这次乘车体验没有那么刺激性，或者神经可能炎症没有那么严重，在这两种情况下这一天的焦虑都会减轻。

焦虑不是强迫症，强迫症也不是焦虑。这是两种截然不同的东西。一个人可以有强迫症但没有焦虑症，一个人可以有焦虑症但没有强迫症。或者一个人可能同时患有强迫症和焦虑症。关于强迫症的更多信息，请发送关键字“强迫症”到公众号了解。

我们的大脑和身体为我们而战，并有能力克服障碍。我们的大脑和身体找到补偿的方法，以保持某种形式的身体平衡，让在给定的情况下尽可能最佳运作。新细胞生成，旧细胞死亡，一个人的焦虑发作可能来来去去，不再由相同的因素触发，因为我们包含潜在毒素的细胞已经发生变化。也就是说，生成的新细胞并不意味着过去的症状自动消失。如果我们不积极致力于排毒，当旧细胞死亡，新细胞产生时，新细胞仍携带着一定程度旧细胞、垂死细胞留下的毒素。

焦虑来来回回的部分原因在于大脑和神经细胞的更新，以及我们大脑和身体的适应能力。可能一个人的焦虑只出现在他们在大学里很短的时间，然后他们在接下来的几年里没有焦虑，直到压力更大的时候出现，比如恋爱关系破裂或怀孕（使用了他们所有的储备来创造孩子），当这些储备不再存在，无法保持大脑克服有毒重金属或病毒性神经毒素所需的力量时，这会成为焦虑的触发因素。一直以来，他们体内一直有一定水平的有毒重金属或病毒性神经毒素，他们能够应付。但当触发因素发生时，这影响了身体储备和应对能力。

我们的大脑和身体的适应能力在我们年轻时尤为明显。随着年龄的增长，我们的大脑没有补充所需的关键成分，情况就会恶化。当我们了解引起问题的原因，就可以改变这种状况。我们可以克服焦虑。当一个人从大脑中去除有毒重金属并恢复大脑和神经组织时，这是可以做到的，焦虑就会减少。许多不同种类的症状都可以消失。或一些焦虑症状可能会持续存在，但程度会减轻，因为一个人体内依然有病毒。在这种情况下，可以致力于清除体内和神经系统内的病毒。为了疗愈焦虑，我们希望摆脱任何神经毒素，无论是有毒重金属、病毒活动，还是其他有毒物质，诸如香料和化学神经拮抗剂。从焦虑中解脱需要对真相的了解。

去除致病病毒和有毒物质、给与身体所需的氧气、补水、葡萄糖、矿物盐和各类营养物质；降低脂肪摄入是净化血液，逆转各类疾病的方法。

以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。

身体的重启按钮的五个步骤是：

1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。

3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。

镁（甘氨酸镁）对于改善焦虑很有帮助，柠檬香蜂草可以镇静中枢神经系统并降低病毒数量，因此是焦虑症患者很好的支持；赖氨酸、维生素 C 不仅可以帮助降低病毒数量，还可以帮助肝脏排毒；支持焦虑改善的草本和营养补充剂还有锌、维生素B12、印度人参、西芹伴侣（多种营养元素的补充剂，支持任何类型的大脑或情绪问题）、维生素B族、白桦茸、姜黄素、植物EPADHA、氨基丁酸（GABA）、洛神花等。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍焦虑的草本和补充剂方，请点击此处参考“【补充剂方】-焦虑、神经症、惊恐发作”

一旦我们知道引起病症的真正原因，就可以采取措施来疗愈。请记住，病毒数量越大、体内毒素越多，病症就会越严重。上述的每一步骤都能够有效地去除毒素和病毒，并帮助身体重建，从而让人恢复健康和活力。疗愈需要时间和耐心，在每天吃下每一口疗愈食物时，请记住，你就在向前进。