收集石头冥想第六天

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安东尼〔搜集石头冥想之旅〕文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/20839.html

【第六天】清楚看见---Helen bebe翻译分享

■你可能已经开始注意到你与你石头们之间的关系ㄧ 以及与它们相关联的情感ㄧ 已经着实开始转变。今天你将做一个能加强那个转变中感知能力的练习，你将：

▪︎检查你的石头，去注意是什么让它们如此独特且美丽ㄧ 它们的形状、裂纹、印记、以及其他属于自己的特色

▪︎描绘你的石头们（你不必非得是位艺术家），仔细接收那些随之升起的情绪、记忆、和感受

▪︎用笔进入并写下你与你石头们之间的关系是如何产生变化的。

■影片内容：

【描绘你的石头】

我要来画我的石头。基本上，我会各别画下每一颗石头。这里没有任何的规则。这个练习是要让我们更加认识我们的石头，去看见你平常看不见的东西。所以当你每天看着你的石头，你会看到不同的裂纹、轮廓，你会想要去找寻石头上的标记，也就是石头上面的印记。

但是当你试图描绘它们，有些事情会在你的大脑里面发生，你会以不同的方式连接，然后你会看见你以前没发现或没法看见的东西。所以这个练习能让你真正更加地与石头们有所连结，去看见它们真正的样子，以一种不同的、有创意的方式去看。

这边没有任何规则，你可以只是画一个圆圈，说那就是你的石头；你可以就是画一个圆圈，然后在下面写上那颗石头的名字；如果你是位艺术家，或者你极具天赋，很会素描，那你可以精心地去以任何你想要的方式去做。但你可以只画一个圆圈，以任何你觉得对的方式进行。没有那种所谓这个方式比另一个方式还要好的情况，或你画得没有其他人好，不会！也许这不是你的强项，你不是一位艺术家，但这跟这些都无关！绝对不要有负担！

这只是希望你去以一个你从未如此看待石头的角度来认明你石头们特征的练习，所以让我们开始吧！

你可以选择你想要画的角度，哪一面的形状。你也可以用抽象的方式去画。我会将石头画大一点，我看到这边有些裂纹。就在我画画的同时，我已经看到了我之前没注意过的地方，而我之前已经花过好几小时注视它们了。

这是一个非常不可思议的体验，因为在我看来石头现在变得完全不一样了。这让我开始欣赏起我的石头了，为什么这会发生呢？事情怎么会以这种方式呈现？我也注意到我现在没有去看到一些其他的部位。

所以，当我看着石头，现在看起来跟几天之前完全不一样了，一个原因是因为它是静止不动的，对吧～它就是站在那，但你现在注视着它，你是专注的。

我在找出每一个裂痕、裂缝，每一个图案、每一个不完美或完美，然后我在想：“是什么情绪浮现了？我现在感受到什么？”，这对这个又是一个全然不同的过程。

当“你在做这个的时候，“你”会产生什么样的感受呢？他会带给你来自大脑情绪中心里记忆的讯息吗？在你脑海里浮现什么？灵魂里浮现什么？你真的喜欢你的石头吗？

我认为，当你像这样认真研究一个东西，特别是当你与它之间有个已经被建立起的情谊，与你的石头之间，我觉得，会发生的是，你将会揭开那驻留在你细胞和神经元里面的讯息，你大脑里的胶质细胞。

这边要你做的，不是要你画得跟原本的石头一模一样，但如果你能办得到的话，你“可以”这么做！这其实是一个，要从你石头中获取新讯息的过程。

因为我刚好有不同颜色的色铅笔，所以我都用上了。我试着将所有不同的特色描绘出来，不同区块的裂纹、矿物质组成，已经差不多了，再补上一些颜色，画好了！

我们再来画其他颗。

我画了这颗石头的背面，然后当我看见这个，来到我脑海中的是我要如何描绘出这些我之前没有注意过的特征的部分，虽然我已经每一天都看着它了。然后当你以这种方式去思考，你便在描绘石头时给了你自己与石头彼此间一个精心宝贵的时刻，一次只与一颗发生，而不是三颗一起，三颗一起在你口袋里翻滚，三颗一起在你桌上，好像三颗都混在一起了。

这个是要各别独自地分开它们，这也是这个练习要做的，分别给予它们一个独自的认明。你真正在做的，其实是你在学习如何吸收任何你能吸收的来自石头本身的讯息，来自各别的石头。这些石头同一时间也在与你连结，于是一个情谊，一个更深层的情谊被建立，而这，就是你要描绘石头的一个主要原因。

要留意，当你在画你的石头的时候，没有一个方式叫做正确的方式。任何感到自然、感到舒服的方式都可以，这不是要画一幅石头的肖像画，需要看起来很完美很逼真，我们这个练习的目的不是这个。

你也可以直接把石头拿来描框，如果你想的话。规则可以自己定，因为这是你与你石头间的情谊，这才是最重要的。你可以在过程中做任何你想做的事情，你可以描它，你可以三颗都画在同一张纸上，你也可以一张一颗，你可以做很多事，你可以各别为它们画，也可以用群组的方式画，以任何你灵魂觉得对的方式来与这些石头一起进行。因为你才是要与这些石头建立情谊的人，你才是那个曾经命名它们的人，而那些石头已经在吸收那些情绪、那些伤害、那些灵魂损伤、那些你人生中经历过的经历，所以这对你来说是独一无二的。

所以如果你与你的石头们走在路上，而另一个人有他们的三颗石头，你们不能够交换，因为，这里代表的是你，你的经验、你的人生，而当你在描绘它们，要记住，你能以任何你想要的方式进行，在任何一张纸上，以任何一种笔或工具或原子笔或铅笔。

然后整个过程里保持一颗轻盈的心，因为当你在进行这个练习时，疗愈，正在发生。