疗愈故事（125）- 健身和增肌（肌肉增长）

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翻到一张三年前的惊人旧照。当时真的不觉得自己很肿，做了一张对照图。

左边是我三年前很努力运动健身，虽然不吃肉但是不忌口高油盐高蛋白饮食，爱吃蛋奶糖每天两杯咖啡又酗酒。

右边是现在，佛系健身瑜伽为主一样不吃肉，但低油盐低蛋白饮食，无蛋奶麸无糖无咖啡因无酒精。经过饮食调整后，瘦了15公斤左右

只要让肝脏慢慢恢复健康后，一切身体机能都会慢慢正常。你的身体就会呈现出目前最适合你生活模式的体态。安东尼方法真的很神奇，拯救了我的身体，而所有方法都在安东尼的书里，认真执行起来的效果非常显著。希望大家看到我的变化分享后，会更有信心。我都可以了，你一定可以，一起加油。

感谢安友Fruit-King的分享

人们似乎有一个很大的误解，认为低脂纯素或纯素生食会让人变得虚弱和瘦弱，失去肌肉，而且不可能增强肌肉。我遵循安东尼方法，饮食为95%水果和5%蔬菜汁的纯素生食已有2年了。我从过去的高蛋白质高脂肪和垃圾食品的素食主义者（左图），变成无蛋白质无脂肪的生素食主义者（右图）。

• 囊肿性痤疮（青春痘）
• 黑眼圈
• 额头皱纹
• 现在皮肤看起来非常年轻有光泽
• 以前很僵硬，我现在很灵活（不用拉伸)
• 下巴部位运动受限和卡顿
• 后退的发际线重新长出来
• 恶心消失了
• 喉咙痛消失了
• 眼睛从淡褐色变成亮绿色
• 肩伤痊愈
• 头发厚了 20 倍
• 疗愈了因滥用咖啡因而导致的慢性疲劳
• 腹胀消失了
• 牙齿敏感消失了
• 我不再在睡眠期间每 20 分钟醒来一次
• 静息心率为50左右
• 健身房运动时充满能量
• 不再焦虑
• 不再有脑雾
• 心情始终平静
• 疤痕和色素沉着消退 90%
• 不再有粘液阻碍我的呼吸
• 不再有体臭了
• 现在醒来时精力充沛，没有口干或脸浮肿

转发自@strezaclaudiu

更多分享，请见：

疗愈故事（95）- 健美运动员如何提升肌肉塑形、从四肢无力到远足徒步、从高蛋白饮食到低脂纯素

【实践者分享】- 健身增肌、体型体能体脂、柔韧性、体力、耐力、肌肉、蛋白质的误区

【实践者分享】 - 德约科维奇和家人实践安东尼威廉净化法

疗愈故事（58）- 增长肌肉和健身的秘诀 

健康陷阱（33）- 蛋白质是增长肌肉的关键？？？（附实践者分享）

要健康有效地增强肌肉，必须先要了解肌肉最需要的元素是什么，以下才是真正能够帮助我们增长肌肉的关键：

1）矿物盐（例如西芹汁等蔬菜中包含的矿物盐）

因为矿物盐能去除肌肉中的毒素，使得肌肉组织得以重建，同时避免肌肉萎缩；许多人运动后需要很长时间从乳酸中恢复与肌肉中存在的毒素相关，这也是为什么许多人在净化疗愈之后会感受到运动后恢复时间加快的原因。

2）优质碳水化合物和水果中的糖分（诸如土豆、红薯、南瓜和各类水果等）：

肌肉只能通过糖分才会增长，因为只有糖分才能与各种营养元素结合使营养得以进入细胞而增强肌肉（如果没有糖分，细胞根本不会打开吸收营养） 。这也是为什么现在流行的生酮饮食实际上会饿死身体细胞，如果一个人饮食中长期缺乏健康的糖分，细胞将无法获得所需的营养，不管一个人摄入多少的营养补充剂都无济于事。

3） 锻炼：

每天坚持锻炼可以帮助增长肌肉。对于那些天天摄入蛋白质粉的人来说，实际上蛋白粉中有隐藏的成分是糖和碳水化合物（蛋白质粉含有对健康不利的蛋奶和味精（以其他名字标注）），而且许多人在摄入蛋白粉时，真正帮助他们增强肌肉的是每天坚持的锻炼。

如果真想要摄入更多蛋白质，更好的选择是火麻籽（Hemp seeds），实际上绿叶蔬菜中含有大量人体高度可吸收利用的有效蛋白质。

另一方面，油脂和脂肪会阻碍肌肉的增长。如果想要健康有效地增强肌肉，请每天坚持空腹西芹汁，吃大量的水果、绿叶蔬菜和蔬菜，并坚持锻炼。

要注意的是，如果以前饮食结构含有大量高脂成分（蛋、奶、油脂（无论健康与否）、荤食（即使120克的纯鸡胸肉进入体内等于一勺油脂）），如果转变饮食结构减少荤食，增加蔬菜和水果时，要非常注意热量的摄入。

食物有两部分组成：热量和营养。有热量的未必有营养，诸如垃圾食品。有营养的未必有热量 诸如西芹汁。吃同样的量，荤素的热量可以差三至五倍，因此如果饮食改变同时，不仅需要两餐多吃，而且需要三餐間多吃水果等补充热量，否则容易出现头晕没有力气。这并不是营养不良，而是热量出现突降的现象。可以选择大量高热量的蔬菜水果，例如芒果、香蕉、红薯、土豆、椰枣等作为热量补充，特别对于运动量很大的人而言。大量蔬菜和水果的饮食绝对不会让人缺乏营养，但是要注意的是热量。如果运动强度很大，需要一直吃东西以补充热量。

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要了解更多相关信息，请见以下六本书详细关于现代各项慢性疾病的解说：

第三本书 关于甲状腺

第四本 -肝脏救援，肝脏问题是所有疾病的起源

第五本 关于西芹汁是如何能够疗愈两百多种病症的。

第六本书关于各种净化疗愈法

第七本为第一本书的增订版（目前尚无中文版）

第8和第9本书是2022年10月即将出版《拯救大脑》的英文版

一本慢性病＋难治疾病的食疗全书！看了本书，你会用全新的眼光看待世界与自己的健康！安东尼．威廉从小拥有疗愈人的天赋，至今已成功帮助数万名被误诊，或是因为病怎么治都治不好而受苦的人恢复健康。四岁的某一天，他在吃晚餐时走向奶奶，将手放在奶奶的胸膛，开口说：“肺．癌。奶奶有肺癌。”当时他连“肺癌”两个字都说不清楚，遑论明白意思，奶奶也好端端的，所以家人为此震惊无比。但事后奶奶去照X光，证实果真罹患肺癌。之后，无论遇到什么人，他都能清楚知道对方的身心健康状况，以及需要做些什么来改善。对自己的这项天赋异能，他从好奇、排斥、骄矜、逃避，到完全臣服，进而将此能力奉献给因病所苦之人。现在，他将二十五年来为许多人找回健康的过程中所得知的大量疗愈资讯公诸于世

本篇文章来源于微信公众号: 蜂鸟健康TheHummingBird