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持续的高温警报甚至有可能飙破39度极端高温出现。然而,不管是为了环保和北极熊,或是省钱甚至是坊间一些(类)中医的民俗观念,认为暑气可以把体内的『寒毒』逼出来等等以上理由,都不应该忽略高温湿热对于健康的绝对影响。文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/22196.html
在炎炎夏日里,高温炎热可能对人们的健康带来不良影响,像是各种的热伤害。当气温升高时,我们的身体容易受到影响,尤其在酷热的天气下,需要格外注意身体状况。
人体面临高温的调节机制:
人类是恒温动物,不论外界寒冷或炎热,
身体系统都会尽量保持体温的恒定,大脑的体温调节中心会适时启动产热或散热反应,让我们保持正常的体温。
随著气温升高,身体就要更努力的工作为了把核心体温降下来。身体通过扩张体表的更多血管向周围散发热量,而且开始出汗,血液往四肢流动帮助散热,心跳上升增加血流量。
如果一直处于过热,身体脱水的状态,环境湿度高无法让汗水蒸发的状态,那么即使身体有排汗的机制也不够派上用场,持续地让血液变浓稠,心脏需要更加被用力跳动,甚至会使体温更加上升,因而造成夏季常见的热伤害相关疾病:热昏厥、热衰竭、热痉挛与中暑等四类,甚至是致命的情况,而就算没有到出现急性的症状。
持续的高温对健康也会造成耗损,大脑营养流失和肾上腺喷发的情况,引发各种心血管问题,神经性问题,心理问题甚至是降低免疫力等状况。
常见的热伤害
脱水Dehydration:
炎热的天气容易造成人体脱水。高温下人体容易大量出汗,如果无法及时补充活水,可能导致脱水现象。脱水不仅会使人感到口渴、头晕,还可能对肾脏和其他器官造成压力。因此,在夏天要注意补水,保持身体充足的水分。
中暑Heat stroke:
夏天中暑也是一个常见的问题。当体温过高时,人体的恒温系统容易受到影响,体温异常升高进而导致中暑。中暑症状包括头晕、恶心、呕吐、肌肉抽搐热痉挛等,严重时甚至危及生命。因此,在炎热的天气中,要避免长时间暴露在阳光和高热环境下,保持室内凉爽环境,并免过度劳累。
补充:
周怡宏小儿科诊所院长表示:如果没有及时察觉并适当处理,有可能会衍生急性肾功能或肝功能衰竭等併发症,严重者易导致死亡,尤其婴幼儿对高温的调节能力较大人差,爸妈更要多注意!
为什么需要特别注意婴幼儿热伤害?
由于婴幼儿的体温调节中枢尚未成熟,皮肤微血管扩张能力及体内水分贮存量也有限;再加上孩子的身体体积较小,但与体重相比,他的皮肤面积比例其实远高过成人,因此只要排汗、散热等功能出现异常,引起的不适症状便会更为严重。提醒爸妈千万不要以自身对温度的感受来想像孩子对温度的感觉,平时应注意周遭环境的温度、湿度与通风性,就能让孩子避免发生热伤害的危险。
热衰竭Heat exhaustion
随著身体温度升高,血管会持续扩张,血压降低,心脏需要更加努力的把血液输送到全身。加上持续的出汗还会导致体液和盐分等电解质流失,让身体机制失衡,再加上血压降低,就会引起热衰竭,症状包括:头痛,头晕,口渴,恶心,昏厥,意识模糊,肌肉痉挛,大量出汗和疲倦。
如果血压过低者,还会增加心脏病发作风险。
其他问题
皮肤问题:
高温潮湿的天气也容易加重皮肤问题。
闷热的环境可能导致皮肤湿疹、痱子等症状恶化,使人感到不适。因此,请进让让皮肤保持在舒适乾净的环境,避免长时间穿著潮湿衣物或紧身衣服。
神经性问题:
高温会让神经组织扩张,让体内的发炎肿胀,也会对神经造成压力
引起头痛,昏眩,呼吸困难,喘不过气等神经性症状。
呼吸困难:
在闷热潮湿的环境中,人们可能感到呼吸困难,尤其对于有呼吸问题的人来说更加严重。
触发肾上腺素,恶化各种症状
持续待在高温/湿热/不通风的环境,极端高温的活动像是热瑜珈。长时间的桑拿都会触发负面的肾上腺分泌,让免疫力下降,导致身体症状的恶化或出现症状,甚至是肾上腺疲劳等等。
极度高热会恶化心理问题
总的来说,面对炎热的天气,需要多保护身体免于热伤害,强行忍受高温并不是种美德,也无法帮助排毒或让身体更健康!
请多补充活水、避免长时间暴露
在阳光下和高温的环境、尽量保持室内环境和皮肤舒爽,如果神经敏感患者,请注意不要让自己处于温差太大的情况喔。
如何面对中暑/或高温引起不适:
帮助身体降温,隔著毛巾冰敷后颈。
补充活水注意身体电解质的平衡,像是柠檬水,西瓜汁,黄瓜汁,椰子水,菊花茶等。
观察意识及呼吸是否顺利畅通,必要时请送医。
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