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这次好好的整理一下膝伤复原过程，就大致上粗分为『内服、外用』为复原的2大方向。
左膝在4/10跑完5.7k 后痛感逐渐加剧，回想在前一周的某次羽球后已有膝盖不适的感觉，只不过我误以为是肌肉的问题，跑完的那晚上在上下楼梯时会有剧痛，确定膝盖受伤了，左腿开始明显肿胀，尤其是在左膝部分，等了一天变得更肿，4/12 惊觉不妙还是去看医生好了，照完超音波确认有膝盖血肿约20cc，有前十字韧带、半月板撕裂的状况。
医生决定先不抽水，他的想法抽出来后也还会再产生，因为膝盖内的伤才刚产生，先以保守治疗健保给付的热敷电疗，6次疗程后，如果积水没消再抽，并进行自体血小板血浆(platelet-rich plasma, PRP)注射。
备注：PRP(Platelet-rich plasma)是指富含血小板的血浆，血小板内含有大量生长因子，提供退化或受伤的部位再生、修复、抗发炎的作用。
受伤后的组织需要靠血液提供养分，但对于软骨、韧带这种供血较少的组织经常出现受伤后较难修复的问题，因此PRP被广泛运用在关节软骨、十字韧带或韧带的治疗上。
这次心得算是很个人的，适合我自己的状态，膝盖内伤每个人不尽相同，一律建议先看医生了解状况，部分撕裂通常会采取保守治疗＋复健预计3个月，严重断裂可能就会需要重建手术＋术后复健预计6个月，网路上找到的资料大部分医生意见是因为前十字韧带在膝盖深处，加上供血较少，所以复原时间会比较久。
第一周：4/12 上下楼梯剧痛，看医生+首次电疗热敷
第二周：4/24 第四次电疗热敷，退血肿，拆肌内效的固定贴布
第三周：5/5 比较不跛脚，下楼梯小痛，可跪姿趴地有痛感
第八周：6/17 户外跑步，跑步路线有经过上下坡的桥
其中医保疗程有6次电疗热敷+1次触诊，我用了四次电疗热敷，后来也不太会痛了，所以就没用完疗程。
能够以蛮短的时间恢复我的感觉是饮食上帮助很大，刚血肿的第一周有两位蛮好心的网友分享他们的复原经验，网友A：保持清淡饮食，他自己的经验是禁吃太油太咸太辣、海鲜，身体膝盖会有发炎反应，多按摩热敷、练气功。网友B: 建议找物理治疗师做一对一物理治疗（徒手＋复健运动）
内服的话，则是持续平常安东尼威廉的饮食方式，每天三圣杯（柠檬水/西芹汁/重金属排毒果昔），由于是韧带受伤，所以补充食材也以含『硅』为主，所以喝大量西瓜汁与吃其他瓜类，发现蛮369里的第九天，属于无油生食居多。
修复期间安东尼威廉的美肤配方比例2倍（1000毫升柳橙汁＋Vimergy维生素C粉 2匙+MSM 4颗），前两周有喝蒲公英茶、荨麻叶茶、红花苜蓿茶。
绿色果汁则是可以大量绿色叶菜＋芦笋＋凤梨＋苹果＋柠檬半颗，就会得到一杯很好喝的绿色果汁。
以及我非常爱喝的草莓姜柠檬西瓜汁，真的非常非常好喝！可以列为天堂般的幸福饮品
补硅补充品：Vimergy维生素C和MSM, Orgono silica硅
补硅蔬果：竹笋、瓜类、西瓜、小黄瓜汁、洋蓟、芦笋、蒲公英、绿色叶菜、
补硅药草：荨麻叶茶、蒲公英茶、horsetail （马尾草茶）、oatstraw （燕麦杆茶）、玫瑰果茶
养骨养肾气：十字花科蔬菜、白绿花菜、山药、 红花苜蓿茶、黑芝麻、南瓜、韭菜、黑木耳、香菇、香菜、番茄、卷心菜、黑葡萄、桑椹、香蕉、黑枣、黑米、紫菜、D3(太阳）
修复韧带的食材也适合骨头受伤时吃喔，平常保养膝盖、骨头、指甲也可以。
硅含量高的瓜类是修复韧带、关节、骨骼、牙齿、结缔组织与肌腱的绝佳食物。
后记：坚持安东尼饮食也蛮两年了，说实在其实就是抱着试看看也不会有损失的心态来执行，从一开始的胀气、胃食道逆流、心悸，今年的韧带伤，以及不知不觉中不再痛的椎间盘突出、长期右肩酸痛，减少磨牙...，感冒变少很快恢复，以及还有其他也许我还没发现的问题慢慢正在疗愈中。
当疗愈时间和经受的疼痛与身体受伤程度不成正比时（即一般此类受伤或疼痛不会持续这么久），这是由于体内潜在的病毒状况引起的，而不仅仅是受伤导致的。如果一个人本身体内有病毒，受伤本身会导致大量对身体具有腐蚀性的肾上腺素的分泌，这会加速病毒的发展。
各种疱疹类家族病毒都可能引起受伤后持续的疼痛或迟迟无法恢复，其中最常见的是EB病毒和带状疱疹病毒（两者都有几十种变体）。例如，对于有EB病毒的人如果经历标准的膝关节手术或一般膝盖受伤恢复会困难。带状疱疹是导致肩周炎、肩膀和颈部僵硬甚至瘫痪的原因。如果一个人体内有处于活跃状态的带状疱疹，可能一个简单的转动脖子的动作就会导致受伤和疼痛。这些是病毒引起受伤的例子。这也是为什么老年人通常在物理受伤后迟迟难以恢复的原因，如果不了解原因以及如何应对，许多人体内潜在病毒症状会随着年纪的增长而变得更明显。
如果我们饮食中没有去除病毒的食物，这只会让受伤问题变得更严重。蛋、乳制品、小麦制品、鱼油、玉米等都是病毒最爱的食物。摄入这些食物只会使得病毒性炎症变得更严重，增加疼痛，影响恢复时间。
受伤经常会触发体内本身潜在的病原体活动爆发，不仅使得受伤难以恢复，而且会导致各类潜在症状的出现。只有针对引起问题的根本原因 - 病原体和毒素，才能真正疗愈各类症状。
更多信息，请见：
如何尽快从身体受伤中恢复
骨质疏松和骨质减少的原因和疗愈
神经症状揭秘 （头晕、耳鸣、疲劳、疼痛、刺痛、麻、抽搐痉挛、四肢无力、焦虑和惊恐等）
对于新手，可以从早晨净化法开始尝试，可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。请扫描以下二维码进入新手指南专栏（文字+音频），或点击阅读：新手指南
要了解更多相关信息，请见以下六本书详细关于现代各项慢性疾病的解说：
第三本书 关于甲状腺
第四本 -肝脏救援，肝脏问题是所有疾病的起源
第五本 关于西芹汁是如何能够疗愈两百多种病症的。
第六本书关于各种净化疗愈法
第七本为第一本书的增订版（目前尚无中文版）
第8和第9本书关于拯救大脑的内容，中英文版如下
一本慢性病＋难治疾病的食疗全书！看了本书，你会用全新的眼光看待世界与自己的健康！安东尼．威廉从小拥有疗愈人的天赋，至今已成功帮助数万名被误诊，或是因为病怎么治都治不好而受苦的人恢复健康。四岁的某一天，他在吃晚餐时走向奶奶，将手放在奶奶的胸膛，开口说：“肺．癌。奶奶有肺癌。”当时他连“肺癌”两个字都说不清楚，遑论明白意思，奶奶也好端端的，所以家人为此震惊无比。但事后奶奶去照X光，证实果真罹患肺癌。之后，无论遇到什么人，他都能清楚知道对方的身心健康状况，以及需要做些什么来改善。对自己的这项天赋异能，他从好奇、排斥、骄矜、逃避，到完全臣服，进而将此能力奉献给因病所苦之人。现在，他将二十五年来为许多人找回健康的过程中所得知的大量疗愈资讯公诸于世
本篇文章来源于微信公众号: 蜂鸟之声
