如何重获婴儿般的肌肤（皮肤）

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所有人都想拥有婴儿般细嫩、光滑和紧致的皮肤，我们也花了很多金钱和精力在皮肤“表面”功夫上，固然面膜、面霜和各种美容产品可以提供一定的营养和滋润，但真正皮肤美容的关键在身体更深层。文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/2844.html

一．各种皮肤状况的真正原因

我们肝脏的健康直接决定了皮肤状况，我们的脸色、皱纹、各种斑点斑块（更准确的名字应该叫肝斑）、皮肤松弛、皮肤干燥、黑眼圈等其实反映了身体深层肝脏的状况。

肝脏是人体最重要的排毒滤网，所有的毒素（药品、农药、重金属、激素、病原体以及其产生的神经毒素和皮肤毒素等）都经过肝过滤，过滤后输出的干净血液由心脏（类似于泵）泵到全身各处。

肝脏在出生时就像一个干净滤网，专门过滤、处理和收集身体内各类毒素，同时肝脏也是化学大师，将各种营养经过化学转变为人体可以吸收利用的东西。这就是为什么婴儿的皮肤是最好的，因为刚出生相当于一张全新的滤网，而老年人脸上会有很多老年斑（实际上应该叫做肝斑），因为一辈子肝脏累积的毒素如果不排毒就慢慢地反应到脸上。所以要恢复到婴儿般皮肤的关键在于使得肝脏恢复成为原先干净的滤网。

实际上现在许多婴儿出生肝脏状况已经不是出于最佳的状况，例如黄疸婴儿比例现在越来越多，其实真正反映的是我们从受孕起从祖辈遗传的重金属、农药等各种毒素，以及父母已经存在的饮食结构和生活习惯导致肝脏过于疲惫问题，当这些孩子长大时可能从年轻的时候就会有各种皮肤问题。但最可怕的不是问题本身，而是不知道问题在哪里以及怎么解决。皮肤健康完全可以通过肝脏减负和排毒实现逆龄。

我们出生时，肝脏就像一张全新的信用卡，有的人含着金钥匙出生，有很高的额度，有的人出生的时候额度较低。因此别人饮食不健康但皮肤看上去还是很好，不代表我吃同样的东西，皮肤仍能一样好。但无论如何，如果不小心，都可能把信用卡刷爆。当我们的生活长期充满压力、饮食又是高蛋白即高脂肪饮食时，会让肝脏入不敷出，这些都会反映在我们的皮肤上。

肝脏是我们人体最重要的第一道滤网，每天大量进入肝脏的血液内不仅有氧气和营养物质，还有肝脏必须过滤的各类毒素。正常肝脏将这些毒素过滤并处理之后，将干净的血液通过心脏送至身体各处。肝脏送出的干净血液是真正滋养我们皮肤的营养液。

如果毒素过多，肝脏会将这些毒素暂时储存在肝脏内部，避免进入血液影响全身其他器官。随着年龄增加，身体所累积的毒素也越来越多，滤网越来越脏（用过滤水器的人就知道，如果到一定时间不更换滤芯，滤芯超过最大限度之后，所有之前过滤的垃圾会被释放到水中）。现代高蛋白饮食、各种毒素（重金属、农药、各类病原体等）和压力激素对于肝脏损伤很大，当肝脏负荷超过了承受限度（类似于滤芯吸收到达了极限），这些储存的脂肪和毒素将会被释放进入血液，随着心脏输送的血液送至全身，血液内的这些毒素导致血液脏且浓稠，不仅使得心脏负担大大加重，也是引发三高、痛风等各类慢性疾病的真正原因，同时脏的血液通过微血管到达皮肤表面，是引起皱纹、各种斑点斑块（肝斑）、皮肤松弛、黑眼圈等各类问题的真正原因。许多人其实都有预脂肪肝（不是说瘦子就不会有这种情况），体检是检不出预脂肪肝的情况，但是我们很多身体的状况都早已给我们敲了警钟。

导致肝脏功能不良即毒性较高的主要原因有以下三个，都会造成肝脏负担过重而无法实现排毒功能，未能排掉的毒素就会随着血液循环体现在皮肤表面：

1. 高蛋白高脂肪的饮食结构：

高蛋白的饮食就是高脂肪的饮食，120克的鸡肉（完全没有一点肥肉）进入体内，对于身体而言就是一汤勺的油脂。蛋、乳制品和现代高蛋白饮食对于身体负担极其沉重。长期大量荤食和高油脂饮食、甚至完全吃素的人如果每天吃大量的花生、坚果以及烧菜使用大量素油，都会导致肝脏过度疲惫。

2. 病原体大爆炸

我们处于不为人知的病原体大爆炸年代，病原体及其分泌的毒素和排泄物对身体和肝脏是很大的伤害。肝脏是病原体的大本营，因为里面有病原体最爱的大量食物：肝脏为了保护我们吸收的重金属、化学药物、农药等等。这一切逐年的累积都对肝脏有很大的伤害。

3 充满肾上腺素的高压生活：现在也是历史上压力最大的年代。如果我们每天都在高压下生活，持续释放的肾上腺素会对各大器官造成很大的伤害，特别是肝脏。

现在我们来说一下各种皮肤问题的具体原因：

1.  肤色：血液是皮肤的营养液，肤色直接反映了血的质量，当我们血液充满了肝脏无法处理的脂肪（会导致血液缺氧同时使得毒素非常难排出）和毒素时，导致不良肤色。
2. 皱纹：肝脏超负荷导致无法滤除干净的血液，给皮肤提供充足的营养，导致提前衰老的症状，同时长期饮食结构不合理导致缺乏必须的抗氧化物摄入。氧化意味着衰老和死亡，抗氧化意味着逆转衰老和死亡。现代饮食结构过高的蛋白和脂肪导致大部分人非常缺乏人体必须的抗氧化物。
3. 黑眼圈：反映了血液内有毒素。
4. 皮肤松弛：肝脏超负荷导致无法滤除毒素提供干净的血液给皮肤提供充足的营养，导致提前衰老的症状。同时长期饮食结构不合理导致缺乏必须的微量矿物质摄入。
5. 各种斑点、斑块：这些真正的名字应该是肝斑，都是肝脏无力处理的毒素最终通过皮肤体现出来。这就是为什么压力大或者情绪不佳的人容易有斑块（肾上腺素大量分泌极其伤肝），或者随着年纪老年斑出现都是毒素累积的结果。
6. 晒斑：如果一个人肝脏内有许多毒素，当她/他晒太阳时，阳光有非常强大排毒作用，即阳光会将我们的毒素从肝脏内通过皮肤吸出（是一种非常好的排毒，会慢慢淡去）而导致我们所谓的晒斑或者晒黑，这其实反映了我们身体深层的问题。每天适当晒5-15分钟太阳是非常有益健康的，毒素在体内只会给我们带来更多的问题。
7. 皮肤上的肉赘/疣：这是由于肝脏内过多累积的毒素导致的，不同种的毒素形成不同种的肉赘/疣。
8. 皮肤干燥：当血液充满了肝脏无法处理的脂肪（会导致血液缺氧、同时使得毒素非常难排出）和毒素时，皮肤会变得干燥甚至开裂因为身体会通过这种方式释放毒素，同时肝脏缺乏必须的维生素B12。
9. 青春痘、湿疹等皮肤问题是链球菌和EB病毒外加有毒重金属造成的。

二．如何恢复婴儿般的皮肤

一旦明白导致皮肤问题的原因，就会明白针对性的解决方案，我们会说明关键的两方面，以及什么食物是恢复完美皮肤的救星。

如果你想拥有完美且年轻的皮肤，大量减少高脂肪饮食对于皮肤健康非常关键，大量高蛋白即高脂肪饮食（即使是全瘦肉的荤食、过量油脂、过量坚果等）不仅使得肝脏要超负荷工作分泌汁液消化，而且无法消化的脂肪进入血液会剥夺血液中的氧气，导致排毒变得困难，同时缺氧环境下病毒细菌大量滋生，使得肝脏无法有喘息的机会。毒素难以排出和病毒细菌滋生产生的毒素都会随着血液在皮肤上体现出来。

由于高蛋白高脂肪的饮食占据了饮食主体，导致我们无法摄入充足的水果和蔬菜（水果蔬菜的热量虽然低，但需要许多空间）。大家可能都听说过自由基会导致人的衰老，因为自由基导致身体的氧化，氧化意味着衰老和死亡，而抗氧化意味着年轻和生命，我们能经常听到某种食物高度抗氧化其实就意味着它能让你更加年轻。

自由基是一个身体内产生的毒素总称，虽然它们导致我们的细胞损伤死去导致各种老化现象，但我们体内的重金属、各种农药、药品的化学物和石油衍生产品、病毒和其毒素等等各种毒素的毒害性远远高过自由基几万倍，如果我们的饮食结构没有富含抗氧化的食物（所有的水果高度含抗氧化物）排毒并修复细胞，我们细胞损伤和死去的速度远高于新生成的速度，这才是我们出现加速老化症状的真正原因。

更重要的一点是：不管现在每天吃多少的营养补充品，如果没有果糖，这些营养和维生素片无法被细胞吸收，各种补充剂的营养元素只有和水果的果糖结合在一起，细胞才会打开进行吸收。因此降低高蛋白高脂肪摄入量，将更多肠胃空间留给富含抗氧化物的水果蔬菜才是根本上改善皮肤的真正最佳饮食。

以下是可以让皮肤重新容光焕发的食物：

如果你想看到皮肤显著的改善，以下东西不是一个月吃一次可以看到皮肤的改善，而是每天能坚持摄入以下几样食物，你会非常吃惊地看到皮肤的变化。

1. 西芹汁：起床后空腹喝500-1000毫升西芹汁，纯的新鲜西芹汁不掺杂任何其他东西。西芹是可以让肝脏起死回生的神器。
2. 黄瓜、黄瓜水：虽然黄瓜切片敷面膜对于皮肤健康很有帮助，但功效更神奇的是每天喝500毫升黄瓜榨汁。充足的水分补给对于皮肤健康非常重要，真正能帮助身体深层补水的是黄瓜、柠檬和椰子水。
3. 芒果：超级富含 β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素对于皮肤的健康至关重要，当饮食中含有大量β-胡萝卜素时，肝脏这个化学大师可以将β-胡萝卜素稍作转换，保证血液内有充足的氧气使胡萝卜素在通过血液传输后保持活性送到皮肤表面。
4. 非转基因木瓜：超级富含β-胡萝卜素。海南产的木瓜基本上都是转基因的夏威夷木瓜。
5. 红薯：超级富含β-胡萝卜素。含橘黄色的水果蔬菜都是超级富含β-胡萝卜素。
6. 树莓：富含β-胡萝卜素。
7. 螺旋藻：富含β-胡萝卜素，所含是胡萝卜的十倍，而且同时提供身体需要的各种营养元素。
8. 生菠菜：深绿色的蔬菜其实也富含β-胡萝卜素。生菠菜不仅提供丰富的β-胡萝卜素，而且还是非常棒的肝脏清洁神器。
9. 芦笋：富含硅，这紧致皮肤的关键。许多年以后科学界会了解到硅对于人健康的重要性，硅有两种，一种是专门支持骨头的健康（是比钙更重要的支持骨头健康的元素），第二种是专门帮助皮肤健康帮助紧致皮肤的硅。每天蔬果汁里面加入几根粗芦笋榨汁是最快恢复皮肤的方法，而且芦笋也是肝脏和肾脏排毒的神器。
10. 羽衣甘蓝：富含硅。
11. 蜜瓜：富含β-胡萝卜素和硅。
12. 荨麻茶和马尾茶：富含硅。
13. 芽菜：吃自己家里发各种种子的芽菜（例如苜蓿芽、西蓝花呀、萝卜芽、豌豆芽等），非常简单，每天只要一分钟时间浇两到三次水就可以了，芽菜不仅富含抗氧化物，最重要的是它们表面的崇高益生菌会进入回肠生成人生存最重要的维生素B12。

以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。

身体的重启按钮的五个步骤是：

1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。

3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。