上瘾的真相（酒瘾、烟瘾、糖瘾、盐瘾、食物上瘾、贪食症和厌食症、药物上瘾、极限运动瘾等）

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上瘾对于许多人而言可能是一生中最艰难的挑战之一。上瘾问题最困难的在于试图了解是什么引起上瘾以及我们为什么会一次又一次陷于痛苦的困境中。有些人可能为一些小瘾而挣扎，而有些人可能在生命中与重大或危及生命的瘾作斗争。无论对什么上瘾，越早开始理解它，并知道如何应对，才能真正解决问题。如果现在能解决小瘾问题，可以避免以后出现更严重的上瘾。文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/2947.html

本文将揭示导致各种形式上瘾的两个根本原因，以及烟瘾、酒瘾、糖瘾、盐瘾、食物上瘾、贪食症和厌食症、药物上瘾、极限运动瘾等上瘾背后真正的原因以及如何应对。

现代社会有许多不同形式的上瘾，诸如烟瘾、酒瘾、性瘾、极限运动瘾、食物上瘾、盐瘾、厌食症以及更多。为什么我们会迷上这些，驱动因素是什么？上瘾究竟源于身体问题还是情绪困扰？

虽然不同的上瘾会与许多因素相关，但所有上瘾背后都有两个深层的根本原因，即使许多其他因素会与这两个原因同时作用，但这两个根本原因在所有上瘾表现中都存在。第一个因素是肾上腺素，第二个是葡萄糖匮乏。不管一个人是哪种上瘾，肾上腺素和葡萄糖匮乏是导致上瘾的根本因素。巨大的压力或精神虐待都是可能导致特定上瘾的触发因素，但绝大多数的上瘾根源都在于葡萄糖匮乏以及长期依赖肾上腺素激增导致的肾上腺素上瘾。通常，上瘾人群的大脑中也存在有毒的重金属。

1. 导致上瘾的根本原因之一 –  葡萄糖匮乏

要想真正了解上瘾，必须要了解葡萄糖对我们身体和大脑的重要性。我们体内的每一个细胞都以葡萄糖为燃料。身体最需要的葡萄糖是存在于水果、淀粉类蔬菜和生蜂蜜中的天然糖分。

我们的身体依赖大脑和肝脏来维持葡萄糖储备。这些葡萄糖储备有非常重要的功能，例如在大脑思考与情绪波动时提供大脑所需的燃料；或在两餐之间相隔太久时，肝脏会释放其葡萄糖储备以维持血糖浓度，要知道，肝脏失去葡萄糖储备是糖尿病的开始。

一旦我们了解了大脑是如何运转的，就会知道葡萄糖以及矿物盐的重要性。大脑内要传达的信息通过电子脉冲经神经元传递，神经元上覆盖着神经递质化学物，这些化学物成分主要是葡萄糖以及各种矿物盐诸如镁、钾、钠、氯化物等，它们扮演着极其重要的角色。可以把电子脉冲想象是个滑冰运动员，要将携带的重要信息从大脑一个地方传到另外地方，这些化学物就相当于覆盖在神经元上的冰，这一层冰可以帮助携带信息的滑冰运动员顺利快速地滑到要去的目的地。如果没有神经递质化学物，大脑内的信息将无法得到传递。

葡萄糖是神经递质化学物重要成分，因此大脑极度依赖关键的葡萄糖才能最佳运转。我们的生活节奏如此之快，大脑运作比以往辛苦更多，这意味着大脑内有大量电子活动，如同电脑处理过多资料时会变热，大脑也一样，同时当大脑中有重金属时，产生的导热作用会使得温度向上继续飙升；葡萄糖是大脑的天然冷却剂，为了应对这种“头脑发热”的现象，大脑需要的天然糖分是平时的两到三倍。水果和淀粉类蔬菜中的天然糖分是帮助我们应对日常挑战的顶级燃料。天然食物中的糖分不仅是大脑高温的冷却剂，也是保护大脑组织不受创伤伤害的保护罩。如果没有充分摄取水果和淀粉类蔬菜等食物，现代社会的高压力和环境中的各种毒素会导致多项身体机能很容易因为超时运作而用尽燃料葡萄糖。

同时，情绪创伤或者现代社会的高压力生活会导致大量肾上腺素分泌，大脑内的肾上腺素会导致上述神经递质化学物被烧毁，类似于热量把冰融化了，一样的道理。这些神经递质化学物是神经元的保护层，保护层（冰层）被烧掉之后，电子脉冲（滑冰运动员）缺乏“冰层”时会导致短路，这会导致对诸如不健康食物等上瘾，因为大脑内有大量短路时造成的脑雾、困惑和疲劳容易导致过度饥饿，其实身体真正需要的是富含葡萄糖和矿物盐的食物，这些食物可以帮助冷却电子脉冲并支持神经递质化学物（冰层）。去除大脑内的重金属也非常重要，因为重金属会导致上述的大脑升温，而且重金属排毒可以在大脑中腾出空间给神经递质化学物得以重建。

在生活的不同阶段，我们都可能会经历葡萄糖匮乏，努力让身体充满疗愈的天然糖分对于健康极其关键。大脑中的葡萄糖匮乏是90％上瘾背后的原因，摄入大量正确的葡萄糖是应对上瘾的关键。如果一个人没有为大脑提供足够的疗愈葡萄糖，那么无论是烟瘾、酒瘾、食物上瘾、愤怒上瘾或更多其他上瘾，都会继续对身体造成严重破坏。水果和蔬菜不仅为身体提供赋予生命的葡萄糖，而且这些食物中的高矿物盐含量能够支持和恢复整体大脑健康（矿物质和葡萄糖一样，是神经递质化学物的重要成分）：生菠菜和羽衣甘蓝是两种富含矿物盐的蔬菜；富含矿物质的水果包括蔓越莓、野生蓝莓、黑莓、覆盆子（树莓）、苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃、椰枣和蜜瓜或西瓜等。

水果或淀粉类蔬菜中的天然糖分同时具有运送营养元素的功能，所以当血液输送葡萄糖到身体器官时，这些器官不只是获得葡萄糖的好处，也获得了抗氧化物和各类营养元素的力量。与各类营养元素结合的葡萄糖，正是我们能够存在地球上的原因。

现在的水果恐惧症让太多人无法保护自己，这主要源于错误观念认为水果中的糖分与精制糖、乳糖或高果糖玉米糖浆相同，这是完全错误的，水果与生蜂蜜中的天然果糖与精制糖、乳糖或玉米糖浆完全不同，这就类似于我们说矿泉水和马桶水都是H2O是一样的道理。如果我们喝牛奶或者咖啡里面加糖，这并不是大脑和身体需要的正确且健康的葡萄糖，这才是我们通常所谓“糖对健康不利”所说的糖，其他此类对健康不利的糖除了乳制品的乳糖，还有酒精中的糖、糖果、蛋糕、软性饮料和几乎所有包装食品中存在的精制糖。

水果和蔬菜中的糖分不仅完全不会喂养任何真菌、癌症、病毒、细菌或者其他任何对身体有害的物质，相反是对抗所有这一切的武器。而且这种天然糖分极具疗愈特性，能以无数方式帮助身体，诸如支持神经递质化学物，避免产生上瘾。一个人如果从新鲜水果和蔬菜中获得足够的葡萄糖，就不容易上瘾。对于与上瘾作斗争的人，逆转葡萄糖匮乏是疗愈的有力步骤。

当我们感到压力或不堪重负时，不断想要喝酒、吃甜品、巧克力、乳制品、软性饮料或加工食品等，其实这是因为我们缺乏大脑和其他重要器官最需要的葡萄糖，导致对这些错误糖分的依赖。在这种情况下，最重要的是了解身体其实正在渴求新鲜水果和淀粉类蔬菜中的天然糖，但我们一般却选择了对身体健康不利的加工糖类的食物来“满足”这种渴望。当身体和大脑中的葡萄糖水平耗尽时，我们正在打开各种上瘾的大门，并且为导致上瘾的第二个根本原因- 肾上腺素上瘾做准备。

2. 导致上瘾的根本原因之二 –  肾上腺素成瘾

现在医学尚不了解我们的肾上腺实际上会产生56种不同的肾上腺素混合物，对应着各种不同的功能：一些与我们日常行为有关，比如打电话、开车、洗澡等等；另外一大类则是刺激运动（蹦极、跳伞等）、感到巨大压力、劳累、悲伤、愤怒、恐惧等各种情绪以及极端排毒时候分泌的肾上腺素，这两类有天壤之别，第一类与日常生活行为相关的肾上腺素相对比较温和；第二类肾上腺素是一种非常强烈的肾上腺素，帮助我们度过背叛、嫉妒、伤害、疼痛、恐惧、损失、对抗、信任被打破、极限运动等，这都会引发肾上腺素激增，对于身体和各大器官有类似于硫酸的腐蚀作用。特别在现代社会高压力和快速生活节奏环境下，很容易导致第二类肾上腺素激增，远远超过理想水平。

同时现代我们面临的病毒和毒素都逼迫身体分泌比过去历史上每一代人都要更多的肾上腺素以应对健康挑战。现在社会高压生活使得我们持续不断在分泌肾上腺素应对工作和生活。当身体缺乏葡萄糖来支持运作时，例如经常两餐之间隔很久或者不吃饭，或者饮食中长期缺乏水果和蔬菜中的天然糖分时，身体会出动肾上腺素来弥补葡萄糖匮乏。葡萄糖匮乏和肾上腺素上瘾是导致现在许多年轻人的困惑、脑雾和疲劳症状的原因，真正的解药是大脑急需的水果和蔬菜中的天然糖分和矿物盐。现代社会许多人每天一直依靠肾上腺素在运作，以至于对于体内大量的肾上腺素不再有感觉，所有这一切对于健康的影响是巨大的。

肾上腺素其实就如同一级毒品一般让人上瘾，长期过量分泌会让人对其产生麻木感，失去什么是正常水平即身体安全水平的感觉。我们长期处于压力下，已经不觉得这是压力了。我们变的对肾上腺素上瘾，喜欢这种一直兴奋、感觉活着的状态，需要持续的刺激，因此当放松时，有一种落入低谷的感觉，立马想要寻找下一个刺激。导致即使在应该休息的时候，依然保持忙碌，寻找兴奋点，停不下来。看上去似乎休息放松了，那只是因为暂时没有在想要做的事情而已。当前这种肾上腺素主导的文化中，肾上腺素长期使用对于身体就如同将器官长期浸泡在硫酸中是一样的。

肾上腺素不仅具有高度上瘾性，日复一日地依赖肾上腺素运作对于健康具有极大的破坏性。生活的压力、不良的饮食选择和环境毒素都可能导致日常的肾上腺素激增。实际上，肾上腺素上瘾与各类上瘾诸如极限运动上瘾、愤怒上瘾、药物上瘾、咖啡上瘾、不健康糖类上瘾，甚至可能对危险活动上瘾，因为在险境中会有大量肾上腺素激增。在许多种上瘾中，肾上腺素上瘾实际上是比对某样东西或某种行为上瘾更严重的问题。只有了解肾上腺素在上瘾中的重要角色，才可能帮助我们重获自由。

1. 酒瘾

对于有酒瘾的人，这是因为其大脑非常迫切需要葡萄糖。酒精中存在一种快糖（甲基糖），可以迅速进入大脑，带来快感，但这会使人付出巨大的健康代价。与水果和淀粉类蔬菜中的葡萄糖不同，酒精中的甲基糖会随着时间“腌制”大脑，就类似于用醋腌制黄瓜一样的效果。当你了解酒瘾其实反映的是大脑迫切需要葡萄糖，请选择用身体渴望的天然葡萄糖诸如喜欢的水果、红薯和土豆等食物取代葡萄酒和伏特加等。在饮食中加入大量水果是摆脱酒瘾至关重要的一步。

同时，许多有酒瘾的人并不一直想要进食。许多有酒瘾的人可以很长时间不吃东西，或吃得很少，而是依靠酒精获取每日活动所需的卡路里，这是因为体内大量肾上腺素分泌会抑制胃口，让人不想进食。应对酒瘾最重要的是每隔一两个小时吃一些水果和蔬菜的组合，不仅补充身体缺乏的葡萄糖，而且避免肾上腺素出动，枣子、芒果干或新鲜木瓜都是对抗酒瘾极其有帮助的食物。

2. 烟瘾

虽然尼古丁会令人上瘾，也是很多人迷上烟的部分原因，但烟瘾其实还有其他重要的原因：体内大量的肾上腺素。在一个人把烟放到嘴唇上之前，对烟的预期（想到抽烟）就会导致体内肾上腺素激增。等待下一支烟的时间越长，肾上腺素分泌量就会越多。肾上腺素会抑制胃口，因此当一个人开始戒烟时，胃口似乎会增加，这是因为吸烟导致的肾上腺素激增开始减少。另外一个导致烟瘾的原因是因为吸烟者在吸烟时身体会经历很短（诸如30秒钟）的碱性状态；这是会让人令人非常惊讶但尚未被科研发现的事实：新鲜烟草变成烧焦的烟草时会形成一种化学化合物，该种化学化合物会直接进入大脑，给身体一记强烈的碱性波，这远远比尼古丁更容易上瘾（几千万倍）。不幸的是，在这短暂的碱性波之后，身体会变得非常酸性，结果就是会很快地渴望下一枝烟，以获得另一次碱性波。

有两种戒烟的方法，第一种使用高品质的黑巧克力（虽然巧克力并不是最好的食物选择，因为其含有神经毒素，对健康不利，这也是有些人无法忍受巧克力的原因。如果一个人有神经性症状诸如困惑、脑雾、神经性颤抖、疼痛、刺痛、麻感、偏头痛、神经问题、纤维肌痛、头晕、眩晕、耳鸣等，请避免巧克力）。对于那些努力想要戒烟的人，巧克力会有帮助。取两包烟，完全清空一包，用小块的黑巧克力填满清空的第一包烟，因为提前将巧克力片放入烟盒中，巧克力会吸收一些尼古丁；第二包拿掉几支烟，使剩下的烟的数量比你平时吸烟的数量要少。每当想要抽烟感到肾上腺素激增时，取出一两块黑巧克力放入口中，不要立即咀嚼或吞咽，试着将其留在嘴里直到完全融化。下一次想要抽烟时，可以从第二个烟盒中取出一支烟抽。请尽量在一天内保持两包，以适合自己的速度减少抽烟的频率。

第二个的方法是只在外面走路时吸烟。因为走路时，会减少吸烟量以及令人上瘾的尼古丁，同时走路会导致吸入更多的氧气，让人更加平静。而且在走路时，与站立吸烟相比，可以更好地利用烟瘾产生的肾上腺素。

3. 食物上瘾

每个人食物上瘾的表现各不相同，有的人可能吃得太多，有的人吃得太少，有的人是软性饮料上瘾、巧克力上瘾等等。食物对于我们的生存至关重要。一旦了解了葡萄糖对于人体健康和生存如此的重要性，就会明白为什么现在流行的高蛋白低糖或者无糖饮食法对于健康非常有伤害。这种饮食结构剥夺了肝脏、大脑等身体器官最需要的营养元素。这也是为什么再意志坚强的人在长期坚持该种无糖饮食之后都会有崩溃的一刻，大量吃甜食或者巧克力等（虽然这不是健康的葡萄糖），因为身体在长期匮乏之后会极度渴望糖分；同时高蛋白=高脂肪的饮食结构在长期会为各类疾病埋下病根。为了健康，请远离高蛋白（即高脂肪）无糖饮食。我们的身体是靠葡萄糖运行的，当我们远离天然糖分时，会导致身体出动肾上腺素以填补葡萄糖缺乏，虽然肾上腺素会造成短期瘦下去的表现，但随着时间的推移，腐蚀性的肾上腺素很容易耗尽肾上腺，导致肝脏损伤，造成并恶化其他健康状况。长期维持低碳水化合物饮食会使人经历五到十年的肾上腺疲劳。

饮食中缺乏关键的水果和淀粉类蔬菜中的葡萄糖会导致对不健康的糖类成瘾、或者暴饮暴食。远离不健康的糖类是正确的做法，但饮食中务必包括大量新鲜水果和淀粉类蔬菜。如果一段时间完全不摄入这些对生存关键的葡萄糖，当你在路上看到最喜欢的甜点、看到朋友倒杯葡萄酒时，肾上腺素就会开始在体内飙升，有的人会注意到自己感到兴奋，这正是体内肾上腺素激增的迹象。应对的方法是每一到两个小时吃些水果等，以避免肾上腺素激对身体造成的伤害。如果最终你还是买了甜品或饼干等，在准备吃的时候，也会有肾上腺素分泌，令人感到兴奋或快感。如果不给大脑和身体提供充分的水果和蔬菜中的天然糖分，即使在试图避免软性饮料、酒精、甜品等时，同样会发生肾上腺飙升。要知道实际上在喝汽水、暴饮暴食或饮用酒精等之前，体内已经有肾上腺素分泌，给人带来兴奋感了。

一旦开始上瘾会比较难打破，因此采取措施避免造成上瘾非常重要，即使现在没有明显上瘾，为我们的身体提供来自新鲜水果和蔬菜的大量天然有益糖分对健康以及避免上瘾非常关键。

如果想要打破任何类型的食物上瘾，最重要的是加入大量生的绿叶蔬菜。生菠菜和羊齿生菜是两种强大的绿叶蔬菜。生菠菜如果每天食用，是令人难以置信的对抗上瘾食物。如果想要应对巧克力上瘾，请大量摄入能帮助大脑和身体茁壮成长的果糖，在饮食中加入椰枣、蜜瓜或西瓜、芒果、香蕉和其他富含葡萄糖的水果，支持大脑和身体的健康。

4. 糖瘾

如前所述，大脑和肝脏需要水果和蔬菜中的葡萄糖才能生存并茁壮发展。但有人选择了错误的糖分即加工糖类食品，最终导致对不健康的糖上瘾。导致这类糖瘾的部分原因是因为这些含糖食品中的不健康脂肪，例如冰淇淋，不仅含有不健康的糖，还含有大量不健康的脂肪。因为脂肪会阻碍糖分进入细胞、肌肉、心脏、大脑和肝脏。正是这个原因，导致一个人永远感觉需要补充糖分，造成对甜食和零食上瘾，因为持续食用不健康的含糖食物永远不会让人满足，而且会加剧成瘾。当摄入足够健康的天然糖食物，诸如椰枣、苹果、生蜂蜜等，使得大脑获得正确的糖，这会使得糖瘾逐步消失。随身携带一袋椰枣、杏干或无花果干等以帮助满足在外时出现的渴望。

饮食中避免摄入过多的脂肪非常关键。许多人不知道的是，高蛋白的食物其实就是高脂肪的食物，120克纯鸡胸肉进入体内就是一汤勺的脂肪，不健康的脂肪甚至过多的健康脂肪（诸如坚果、橄榄油等）都会阻碍大脑和肝脏中糖原储备的恢复。欧米伽3对于体内葡萄糖吸收非常关键，但请避免通过鱼油摄入，鱼油高度含汞，对健康损伤非常大，而是选择植物来源的欧米伽3。

“大脑主要由脂肪组成“这一说法是完全错误的观念，实际上大脑主要由碳水化合物组成，同时含有极少量的脂肪沉积物，这些微量脂肪沉积物由欧米伽3和其他油脂组成，许多是医学研究尚未发现的，其中一种医学研究已经发现微量油脂是角鲨烯。富含欧米伽3和大脑中其他微量脂肪的食物有：西瓜籽、火麻籽、奶油生菜、黑莓籽、芝麻籽或芝麻酱、番茄籽等。这些食物可以帮助我们避免失去大脑的葡萄糖储备。失去葡萄糖储备不仅会导致上瘾，还容易导致老年痴呆以及其他不必要的健康问题。如果想要打破任何上瘾，无论选择哪一种饮食，请保持饮食中的低脂肪，尝试将上述支持大脑的食物带入饮食中。

5. 盐瘾

如果一个人感觉似乎永远无法获得足够的盐，这其实说明他（她）的肾上腺以及大脑神经递质迫切需要矿物盐。当肾上腺过于疲劳时就会出现盐瘾，因为神经递质渴望获得大量的矿物盐，同时肾上腺期望获得矿物盐的保护。与精制盐、海盐或喜马拉雅盐不同，某些水果和蔬菜中的矿物盐对于打破肾上腺素上瘾，并恢复肾上腺功能至关重要。西芹、生菠菜和其他绿叶蔬菜富含尚未被发现、能够深层滋养身体的钠。虽然不必完全从饮食中去除喜马拉雅盐或高质量的海盐，但请尽量减少使用，并确保饮食中充满了上述天然富含矿物盐的食物。支持和保护肾上腺是任何寻求打破上瘾或避免上瘾的关键一步。对于想要从盐瘾中恢复的人，请尝试每天每小时到一个半小时吃一些蔬菜和水果的组合，这是最有效恢复肾上腺的方法，

6. 厌食症和贪食症

当汞和其他重金属干扰大脑某些部位的神经递质时，有些人会很容易出现贪食或厌食症状。即使当通过重金属排毒去除这些重金属之后，仍然可能会因为肾上腺素上瘾而表现为饮食失调。贪食症是一种具有挑战性的症状，因为呕吐出胃中的食物时，会导致大量的肾上腺素分泌，使人对这种肾上腺素非常上瘾，虽然大脑中过去的情绪创伤或有毒重金属也对于造成贪食症有作用，但最重要的一点是在贪食症的饮食失调行为时会有大量肾上腺素造成快感。了解这一点对于想要应对贪食症的人非常有帮助。肾上腺素激增导致的快感类似于强大毒品的效果。

厌食症的人在看到食物时会感受到肾上腺素的激增（特别是如果过去曾经经历过食物滥用）。在这种情况下，汹涌的肾上腺素作用类似于药物，会让人很快失去食欲导致厌食。

虽然许多人将饮食失调归咎于情绪或虐待，但要知道情绪或虐待只是这些行为的严重触发因素。这些触发因素可能会导致某人进食障碍的开始，但真正的原因通常是大脑中存在的重金属和肾上腺素上瘾的组合，每次进食障碍行为发生时，就会导致肾上腺素激增，导致重复进食障碍行为的恶性循环。一旦了解肾上腺素上瘾在其中起到的作用，才能真正帮助恢复。

7. 药物上瘾

药物上瘾的人一般都有葡萄糖匮乏和肾上腺素上瘾。鸦片类药物上瘾同时有鸦片上瘾和肾上腺素上瘾。这两种瘾可以同时起作用，造成更大的伤害。鸦片类上瘾可能会非常难以打破，因为当一个人摄入鸦片类时，他们的肾上腺素会全速运转。安非他命上瘾也类似，当一个人服用安非他命时，体内会充满肾上腺素。在打破药物上瘾方面，最重要的是从蔬菜、生绿叶蔬菜和某些水果中摄取大量的矿物盐，一种简单的方法是每天喝一杯加入新鲜柠檬汁的水。另一个应对的关键是饮食中加入有益的葡萄糖，诸如野生蓝莓、苹果、蜜瓜和西瓜、芒果、非转基因木瓜或任何爱吃的富含葡萄糖的食物。生蜂蜜是另一种极其帮助疗愈的食物，且含有丰富的矿物质。

对于药物上瘾，每小时或1.5小时尝试吃矿物盐和果糖的组合食物很重要。同时西芹汁对于疗愈各种上瘾都极其有帮助，特别是药物上瘾。西芹汁可以帮助肝脏排毒，有药物上瘾的人不仅有葡萄糖匮乏和肾上腺素成瘾，而且基本上都肝功能不佳，帮助肝脏排毒是疗愈的关键之一。同时也应该考虑寻求医生、诊所或康复支持。

巧克力可以成为从药物上瘾中恢复的有效工具。如果有人正在努力克服鸦片类药物上瘾（无论是处方药还是非处方药），请一定选择高质量的黑巧克力，在戒毒过程中任何时候觉得无法承受的时候吃黑巧克力（有人通过这个方法曾经在三周内成功去除药物上瘾）；同时疗愈之后定期吃巧克力有助于防止他们再次上瘾。

当涉及到打破上瘾时，重要的是要为身体提供充分且正确的燃料– 葡萄糖，并了解肾上腺素在上瘾中的作用；同时要摆脱任何与肾上腺素相关的上瘾，通过充足的水果和蔬菜为身体提供燃料来支持大脑中的糖原储存至关重要。水果中的糖分和蔬菜中的矿物盐在支持大脑的电子活动，并避免任何形式的上瘾起到至关重要的作用。

以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。

身体的重启按钮的五个步骤是：

1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。

3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。

虽然在此我们不深入这个话题，要知道灵性能量在一个人上瘾中起到影响。当一个人正在努力克服上瘾时，灵性支持是非常宝贵的（每个人的灵性信仰可能不同），简单来说，宇宙中有一些负能量，与上瘾相关，喜欢人们被困在破坏性行为中，重要的是知道到这一点，并寻求灵性支持努力（诸如更高源头祈祷）将其从生活中消除。更多精神层面疗愈信息，请见“冥想静心”专栏。

如果一个人在与上瘾斗争，会有一个转折点，过了这个点一个人会深深陷入破坏性行为的循环，成为上瘾的受害者。当然我们绝对有可能从这个点走出来，打破上瘾，但更有帮助的是找到解决方案让自己不要过这个转折点，因为这能够帮助我们保持内心的力量，摆脱上瘾。

如果你正在因为破坏性的上瘾而苦苦挣扎，那么在恢复方面所采取的每一个小步都很重要，无论这些步骤是了解为什么会上瘾的原因、改变饮食习惯、与朋友和家人沟通、寻找咨询师支持、康复中心、或任何对你有帮助的东西。所有这些步骤都很重要，可以帮助对抗上瘾，并请尽可能地坚持。

很多时候，上瘾的人往往选择避开帮助和支持。希望本文的信息能够帮助你在应对上瘾中减少孤独感。当我们正在从任何上瘾中恢复自由时，事情的真相会给我们提供保护的盾牌。

在地球上生存并不是一件容易的事，应对上瘾可能是一场残酷的战斗。现代生活的压力以及情绪创伤都和上瘾有关，幸运的是，当我们了解上瘾的原因时，可以采取可行的步骤来开始应对任何面临的上瘾。正确的食物选择可以对各种上瘾产生深刻改变和影响。要知道我们并不是孤身一人在与上瘾的斗争中，可以用正确的知识、以及专注和坚持给予身体最需要的支持来最终走出上瘾。