痤疮（青春痘、粉刺）（更新版) + 实践分享 + 音频版 + 新书疗愈方

原创 Anjani 蜂鸟健康TheHummingBird 2021-06-19原文文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/4681.html

以下是国外实践者青春痘疗愈的分享：文章源自安疗网https://www.anliao.life/安疗网-https://www.anliao.life/4681.html

疗愈故事（42）- 青春痘的疗愈

疗愈故事（18) -  彻底疗愈青春痘

以下是国内实践者青春痘疗愈的分享（感恩随心的整理分类）：

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一位实践者在排毒期间经历痘痘大爆发再到消失的体验分享：

净化·疗愈—《神奇的西芹汁》疗愈青春痘、重度过敏、鼻窦炎、水肿、小腿肿胀、腹胀痛等

成年人经常发痤疮（青春痘）是很让人烦恼的一件事情，特别在今天注重外表和包装的社会，这甚至会给人带来心理的困惑。解决任何问题的关键永远在于知道是什么引起了问题，了解引起问题的原因是疗愈的一半，剩下的一半是知道要做什么。

链球菌是引起青春痘的真凶，它同时也是引起鼻窦炎、麦粒肿、中耳炎、喉咙疼痛炎症、脓毒性咽喉炎、尿路感染、酵母菌感染、膀胱炎、肺炎、细菌性阴道炎、绝大多数的盆腔炎、小肠细菌过度生长的真正原因，区别只是链球菌在身体的不同部位引起不同的问题。青春痘是链球菌在淋巴系统内导致的问题。

如果一个人从孩童时期就经常有扁桃腺炎、喉咙疼痛炎症、脓毒性咽喉炎、慢性耳部感染、或者麦粒肿情况，很可能青春期或者成人时就会有青春痘，其严重程度取决于不同时期体内链球菌严重程度（和饮食、生活习惯、压力程度和休息等有关）。如果小时候经常经历支气管炎或者有肺炎，则很可能成人之后青春痘会发的比较严重。链球菌很容易在我们体内多年，根据链球菌所处于部位不同，每个人表现症状不同，随着年纪这些问题倾向于变得更明显。

引起青春痘的链球菌潜藏在淋巴系统内，免疫系统大多数时间也许能将链球菌控制住，但如果饮食不合理（诸如摄入大量喂养病原体的食物诸如蛋奶、麸质或高蛋白即高油脂饮食等）、压力过大、过度疲劳会导致淋巴系统没有获得足够支持对抗链球菌，使得链球菌到达皮表下并引发青春痘。因为我们的淋巴系统是遍及全身的，因此青春痘可能出现在任何地方，可能在胸部、肩膀、头颈、脸部、头部（头顶、后侧、两边等）、发际线上、双乳、腋下、腿上、腹股沟处、臀部等。

痤疮（青春痘）起源于肝脏内长期的低度链球菌感染。因为肝脏是人体的排毒中心，因此链球菌喜欢躲藏在有大量食物（各类毒素）的地方。肝脏中的抗生素是链球菌的食物之一，也是肝脏最大的敌人之一。不幸地是，有青春痘问题的人经常被给予抗生素，以及其他一些肝脏无法承受的药物。这是一个恶性循环，抗生素喂养导致青春痘的链球菌，而青春痘导致皮肤科医生开出更多抗生素。

是先有青春痘还是先有抗生素？答案很明确：抗生素。我们肝脏里累积的抗生素和其他药物可以追溯到童年甚至婴儿时期。就像许多其他肝脏内的毒素一样，我们也会从父辈那里遗传，实际上我们在出生时肝脏内就有抗生素，通常在童年时期也伴随着抗生素的摄入。例如，耳朵感染也是由链球菌引起的，这通常被诊断为需要抗生素的一般细菌感染。

当耳朵感染很严重时，医生通常会开液体类固醇滴剂药物，有时还会插入耳管，以防止炎症时耳道闭合导致类固醇药物无法起到作用。如果感染很严重，这可能会有所帮助。但婴儿的第一次耳朵感染通常没有那么严重。早期感染通常可以很容易地用天然的抗菌剂和抗病毒物质应对，诸如接骨木果糖浆、狭缝芹根、锌、白毛茛(又叫做金印草或北美黄连)、维生素C和毛蕊花-大蒜耳油。这些草本可以避免我们一直使用抗生素，因为它们可以杀死潜在的链球菌。

实际上，传统的处方抗生素并不能杀死链球菌，因为链球菌具有难以置信的适应性，可以对多种抗生素导致抗药性。当我们经历各种感染，从最初的耳朵感染到呼吸道感染，再到鼻窦感染等等，随着抗生素的不断使用，我们体内的链球菌变得越来越具有抗药性，甚至随着时间而增强。由链球菌引起的尿道感染和细菌性阴道病经常被误诊为酵母菌感染（又被称为念珠菌过度生长，实际上念珠菌本身从来就不是问题，只是信使），而被给予抗菌剂。如果被确诊为尿道感染或细菌性阴道炎，则会被给予抗生素。这是非常大的错误，因为抗生素会强化链球菌，导致许多人特别是女性持续的慢性尿道感染、酵母菌感染，以及细菌性阴道炎。抗生素以及抗真菌药物会在肝脏和位于皮肤下方的皮下脂肪组织中不断累积，链球菌就变得越来越强大，导致一个人遭受越来越多的长期痛苦。

这一切和青春痘有什么关系？抗生素与青春痘密不可分。每个面对青春痘问题的人在使用抗生素治疗青春痘之前都有服用抗生素的历史，这一切都始于抗生素。对于极少数在早期生活中从未摄入抗生素处方的人，这是因为抗生素可以在受孕时遗传，或是通过动物蛋白质的摄入而进入人体 (传统养殖的肉类中充满了大量的抗生素)。

链球菌不仅会对抗生素产生抗药性，而且还会以此为食。即使当一个人不再使用抗生素，链球菌依然有其他的食物来源。所有的抗生素中都含有精炼汽油（发动机油的一种形式），这是远在我们出生之前的工业交易和商业合同的结果。除此以外，抗生素中还包含塑料。链球菌的另一大燃料是医学用途的转基因玉米，这种类型的玉米与作为食物种植的转基因玉米不同。链球菌会摄入这些抗生素中的成分，以此为食，我们认为可以杀死细菌的抗生素恰恰是链球菌的最佳食物之一。

抗生素不会自然从身体里消失，而是会成为储存在肝脏中的垃圾的一部分。这不仅会污染肝脏，同样也会占据肝脏空间。想象如果我们家里堆满垃圾的场景？如果我们踩到本来不该在那里的东西，导致受伤。抗生素和许多其他肝脏中累积的毒素使得链球菌在肝脏内过着吃饱喝足的舒适生活，这也会让肝脏失去储存宝贵营养元素的空间。

链球菌性喉炎是体内链球菌可能会引起的一种病症，不仅在儿童和青少年中很常见，也有成年人死于链球菌性喉炎的病例，这种情况实际上与一个人碰巧在餐馆或在公共洗手间里感染到了一种具有高度抗药性的链球菌变体相关。链球菌非常容易感染，甚至可以在开门握把手时被感染（诸如开完门没有洗手就触摸脸部眼睛鼻子等），在飞机上、公共洗手间、餐厅吃饭都可能感染链球菌，因此在公共区域出入后洗手、且避免接触脸部的习惯非常重要。同时链球菌在一家人之间传播都是很容易发生的事情（例如性传播、受孕时传播等）。

扁桃体炎是因为感染了EB病毒及其最好的共生伙伴链球菌导致的, EB病毒早期阶段会以单核细胞增多症形式出现。慢性过敏是由于体内大量链球菌累积导致的。绝大多数的眼睛麦粒肿是由链球菌引起的。鼻窦感染也是由链球菌引起的。儿童熊猫病也是链球菌导致的。以上这一切和青春痘关系很大。因为以上这些症状经常影响孩子和青少年，导致抗生素的使用，让链球菌有机会在身体中扎根，最终发展成青春痘。

我们的免疫系统一直在监测并维持身体环境健康，所以链球菌会找地方躲起来，肝脏是理想的藏身之处。大多数链球菌在进入肝脏时会受到肝脏免疫系统的摧毁。但有一些逃离躲在肝脏内的垃圾堆中。

肝脏一直希望我们能够做出正确的选择，帮助它清理垃圾。比如每天喝一杯柠檬水；多吃水果、绿叶蔬菜和其他蔬菜；坚持空腹喝西芹汁。然而，这不是我们从小被告知的。相反，专家告诉我们要增加蛋白质的摄入，然而他们并不了解是什么导致了慢性疾病。你如果不了解飞机如何运作，你无法成为飞行员。然而现在，即使不了解引起疾病的真正原因，依然可以成为“健康专家”给出指导，虽然这有可能让人误入歧途。当我们肝脏内的垃圾堆越来越大，链球菌很容易找到一个小角落或缝隙，例如在肝脏结缔组织的某个位置或肝小叶中间，里面充满了来自水管的有毒铜、铝罐的铝，金枪鱼和药物中的汞、电池中的有毒物质、塑料、农药、除草剂、服装的阻燃化合物、地毯化学物、使用了纳米技术喷雾剂中的纳米微粒制剂，或链球菌最爱的抗生素。

如果你认为这辈子没有摄入过抗生素，祖父辈也没有人摄入过抗生素，请问你和祖父辈一辈子是否从来也没有摄入过任何荤食？传统养殖的动物蛋白质是我们体内源源不断抗生素的来源。如果我们不相信体内有抗生素的累积，那只是自欺欺人而已。我们生活在始终暴露在链球菌的环境中，当链球菌遇到抗生素时，这给了链球菌在肝脏的垃圾堆中繁殖并强大自己的机会。

青春痘经常被归咎于激素问题。这是现在最常见、最被接受的基本理论之一，但也是医学界最大的错误之一。青春期爆发青春痘很常见，所以医学界认为这是激素导致的是可以理解的。但许多成年人过了青春期依然有青春痘。事实上，这只是因为随着青春期的到来，大量青春期激素分泌会降低免疫系统，这会让链球菌有机可趁，在不被注意的情况下离开肝脏，进入淋巴系统与淋巴细胞作战。链球菌之所以能够感知到体内的状况，是因为它能检测到青少年体内充斥的激素；人体激素变化意味着淋巴细胞处于最弱的状态。虽然淋巴细胞可以杀死一些链球菌，但许多链球菌会逃逸并进入皮下组织。就像淘金热会促使人们不惜任何代价去找寻目的地一样，青春期的激素分泌会促使链球菌不惜一切代价越过淋巴系统的白细胞以到达它们最终的目的地——皮肤。

例假期间出现的青春痘爆发是医学界错误地将青春痘认为是激素导致问题的另一原因。女性例假期间更容易爆发青春痘与荷尔蒙完全无关，这是因为女性例假期间，身体80%的免疫系统完全都投入到帮助生殖系统之中，只留下20%的“免疫系统部队”作战，所以女性在例假期间感受到的所有症状包括青春痘、头疼、头晕、疲劳、各种疼痛、脑雾、抑郁等，是因为身体其他部位与病毒细菌作战的部队大大减少，导致原来就有的潜在问题会突出体现，而不是例假本身或者荷尔蒙引起的。

女性的免疫系统在例假期间会被削弱，这就是为什么青春痘容易在例假前、例假期间、甚至例假后出现。即使例假结束后，当排卵期开始时，即一个周期的中间阶段，这都会导致免疫系统再次被削弱，当链球菌突破免疫系统的防线时，会导致青春痘。如果女性因为不了解这一切，饮食中缺乏有益健康的疗愈食物、草本和营养补充剂，同时也不知道这些病症触发因素，就会容易受到青春痘发作的影响。许多更年期或绝经后的女性发现她们不再出现青春痘了，这并不是因为激素原因，而是因为绝经后，不再会出现每月固定两次免疫系统被削弱，让链球菌有机可乘，进入皮肤造成破坏的机会了。

这就类似于退潮时我们会看到水下的问题，但本身退潮不是引起水下问题的真正原因，如果根本上去除了（排毒）导致身体问题的真凶即外来入侵者病毒和细菌，所有经期状况包括青春痘都会得到很大的好转。

链球菌是如何引起脸上、颈部、发际线、胸部、背部、肩膀、腋窝和上臂等常见部位的青春痘的？淋巴系统是链球菌最喜欢的路径，有一连串的高速公路，从而可以使其进入皮肤表面下的皮下组织，在那里饱餐一顿。

就像我们切一块生鸡肉时会在凹凸不平的表皮下看到一层黄色脂肪，我们的皮肤下面也有一层脂肪，这是皮下组织的一部分。但同时也是有毒物质和多余脂肪细胞的堆积场所，就如同在肝脏中的毒素和脂肪累积一样。乳制品往往会进入我们的皮下组织，为链球菌提供大量美味食物。还有早餐的鸡蛋、晚餐鸡肉里的脂肪、这些食物中的抗生素，自来水中的抗生素也是如此，这些都会进入皮下组织从而喂养链球菌。这就吸引链球菌的宝藏，其诱惑之大足以让链球菌激动地大喊“那座山上有金子！”，从而与淋巴系统内的免疫细胞作战到达皮肤。链球菌倾向于选择阻力最小的路径，因此会选择淋巴高速公路，当淋巴系统处于被削弱的状态，而且还没有补充新的淋巴细胞，链球菌选择的旅行路径决定了青春痘发作部位。这就是为什么有的人青春痘长在胸部和背部，有的则是额头和下巴，其他人则是上臂和腋窝。

在青春痘形成之前，链球菌会在脂肪“宝藏堆”中待一段时间，享受美味食物，慢慢地穿过皮下脂肪，为未来的战斗增强自己。当它进入到真皮的底部时，皮肤的专属免疫系统会开始分泌皮脂油作为一种类似于流沙的物质来阻止链球菌进入真皮上层。因为链球菌之前在“宝藏堆”中得到很好的喂养而变得非常活跃，皮脂油也不足以阻止它。这会让皮肤的免疫系统进一步提升战斗力，促使更多皮脂油的生成，尝试最后一次捕捉链球菌，以保护皮肤，因为免疫系统不想让我们的皮肤有伤疤。当链球菌非常强壮时，甚至可以抵御大量的皮脂油，并在表皮下的淋巴细胞和杀伤细胞追杀中存活下来，进一步上升到皮肤的表层，导致青春痘。

在许多情况下，这些爆发是轻微和暂时的。但在极端情况下，可以是毁灭性的。有太多的因素会决定青春痘的严重程度，诸如一个人有多少种链球菌的变体菌株；有多少喂养链球菌的诸如有毒重金属等毒素存在于肝脏和皮下组织中；一生中使用或者摄取了多少抗生素、在出生前遗传了什么样的毒素、在每天日常生活中经历什么样的肾上腺素激增、你接触的农药水平，当然还有你每天的饮食是怎样的。

今天的另类医学认为乳制品诸如牛奶、奶酪、黄油以及谷物诸如小麦等会引起过敏。他们观察到，青春痘患者吃的小麦制品和乳制品越多，就越容易爆发青春痘。这种相关性并不是因为过敏。而是因为乳制品和小麦中的麸质是链球菌喜欢的食物。当一个人摄入这些食物时，相当于链球菌享受了一顿自助大餐，对皮肤发起新的攻击，最终表现为青春痘。虽然乳制品会造成淋巴系统充满黏液，但这不会阻碍链球菌。事实上，这反而有利于链球菌，因为当淋巴系统处于停滞状态时，一个人的防御机制即淋巴细胞会被困住并数量减少。当淋巴系统被牛奶、奶酪、黄油等乳制品或其他喂养链球菌的食品占据时，会因为淋巴细胞数量大大减少而成为链球菌最容易通过的路径。

当我们用抗生素治疗青春痘时，肝脏必须吸收这些抗生素，这会削弱肝脏的专属免疫系统，并让更多的链球菌隐匿于过去旧抗生素的垃圾堆中。此外，链球菌会以抗生素为食。这整个就是一个恶性循环。幸运的是，我们的身体极具韧性和战斗精神。

现在医学界知道，除了A组和B组链球菌，还有更多的链球菌变体。事实上链球菌的变体现在已经超过了26个字母的分类。不同的链球菌变体会导致不同种类的青春痘表现。例如最具攻击性的链球菌变体会造成疤痕和一大堆的囊肿类痘痘。

我们很容易通过与他人亲密接触、餐厅用餐、洗手间等感染多种链球菌。我们可能感染到某个因为他人在一生中服用强效抗生素而产生抗药性的链球菌。一些女性可能因为有新的性伴侣后感染了一种难以应对需要使用强力抗生素才能控制的链球菌，导致人生第一次的泌尿道感染，或是较严重的泌尿道感染。

这就是为什么建立强大的免疫系统是解决和预防青春痘和其他与链球菌相关疾病(如小肠细菌过度生长)的关键一步。最重要的是关爱我们的肝脏。比起用最好的面膜、最好的洗面奶、最好的面霜、最好的药物或最受欢迎的遮瑕霜来应对青春痘，积极主动地让肝脏成为一个不利于链球菌的环境，能更长远且更好地保护我们的皮肤。增强我们的淋巴免疫系统也非常关键。淋巴细胞依赖水果、蔬菜、草药和香料中的维生素和矿物质为食，而它们是应对链球菌的关键战士。疗愈食物应该成为疗愈青春痘的关键元素之一。

避免链球菌最爱的食物以饿死体内的链球菌是疗愈非常关键的一步。链球菌是一种比较难去除的细菌，需要坚持才能看到好处，因为链球菌需要一段时间才能从身体内排除，如果之前每天摄入蛋奶麸质等食物，这些食物会在肝脏和肠道内沉积，当我们开始停止摄入时，链球菌会在肝脏和胃肠道内寻找以前这些食物沉积以存活。

排毒过程和疗愈时间会取决于许多因素：以前的饮食、现在能不能完全去除这些需要避免的食物。在排毒期间，当过去食物沉积被翻出来时，一个人可能有强烈的欲望想吃这些食物，这时候最佳方案是时刻备着充足的水果等健康食品，帮助毒素彻底排出；如果在此期间又重新摄入不该吃的食物，毒素又会重新回到内脏继续沉积。

增强免疫系统是对抗青春痘最有效的方法。锌是我们免疫系统的武器，如果长期缺锌，类似于我们的部队没有枪在作战。淋巴细胞是对抗链球菌最重要的部队，缺乏锌，它们很难阻挡链球菌到达皮表下造成青春痘症状。由于一百多年来农药、杀虫剂导致的土壤酸化，原本富含锌的食物（南瓜子等）现在都无法从土地中吸取足够的锌，导致现在所有人基本上从父母辈就开始缺锌，父母辈缺锌会遗传到小孩，如果长期缺锌，现在绝大多数人的指甲并不光滑，有许多隆起的一条条线条，严重的指甲会非常脆，特别容易折断，这是缺锌的表现。缺锌导致我们的免疫抵抗力普遍下降，这也是为什么流感如此肆虐而且链球菌以及其他病毒越来越猖獗的原因。充足的锌补充对于我们的免疫系统至关重要（选择正确的高品质补充剂对于疗愈很关键）。

体内充足的维生素C是对抗链球菌强大武器。虽然现在富含维生素C的水果随时都可以买的到，其实很多人体内都非常缺乏维生素C。请大量摄入富含维生素C的蔬菜和水果，或高品质的维生素C补充剂。

要帮助孩子从各种链球菌症状中恢复，最重要的便是减少或者完全去除链球菌最爱的食物，同时大量给孩子富含维生素C的食物，补充足够的锌以及维生素B12，增强孩子免疫力对抗链球菌至关重要。

请在医生指导下减少抗生素摄入，大量增加蔬菜和水果以及上述食物摄入，如果已经包括蔬菜和水果觉得没有看到明显效果，表示你需要加入更多的蔬菜和水果。链球菌是比较顽固的细菌，需要一定时间和耐心才能彻底将其排出体外的。

以下的疗愈步骤包含了疗愈的根本元素，即杀死病毒并排出毒素，同时也是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入这些步骤对于杀死致病的各种病毒、排出各类病毒和毒素、恢复肾上腺疲劳、重建肝脏，给身体补充充分的葡萄糖、矿物盐、补水和电解质都至关重要。

身体的重启按钮的五个步骤是：

1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现四肢乏力、头晕等现象。

3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点东西可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）

以下是非常强大对抗链球菌的食物：

1. 生大蒜：对抗链球菌的神器。除了青春痘，在喉咙炎症、咽炎等情况下，生吃一瓣大蒜立马就可以缓解喉咙症状。

2. 洋葱：不仅杀死链球菌，而且杀死幽门螺旋杆菌（有些类型的链球菌与幽门螺旋杆菌共生）。当鼻塞不通时，将一杯热水里面放入切碎的洋葱，盖上毛巾遮住眼睛闻洋葱水热气，很快鼻子就通了。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜、芝麻菜（arugula）等对青春痘特别有帮助。同时不管有没有链球菌，绿叶蔬菜是非常重要提高免疫系统的食物，对抗链球菌也是一样。

4. 西芹汁：一进入体内就开始扫除链球菌。

5. 黄瓜：最快能去除身体毒性的食物之一，从而加速排毒。

6. 番茄、红椒、南瓜、红薯

7. 香蕉：除了青春痘，而且对于去除肠道内的链球菌特别有用

8. 生蜂蜜）

9. 椰子水

10. 野生蓝莓和所有莓果（樱桃、黑莓、草莓、树莓、小红莓等等），这些会将链球菌从身体各个系统内彻底排除。

11. 甘草和牛至油对于对抗青春痘非常有效。

12. 柠檬香蜂草（lemon balm）、胡椒薄荷茶（peppermint）、洋甘菊茶（chamomile）、牛至（oregano）、百里香（thyme）, 鼠尾草（sage）、迷迭香（rosemary）, 姜黄turmeric、肉桂（cinnamon）。经常饮用这些茶或者食用新鲜植物（加入菜或者泡茶）都是对抗链球菌的强大武器。

13. 硒（Selenium）可以修复被链球菌损坏的组织。

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。