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一个对疗愈极其重要的概念就是黄金睡眠窗口- 晚上10点到凌晨2点的黄金时段。这四个小时是我们身体进行大部分修复的时间段。
如果一个人能在这四个小时睡觉，身体在加速修复自我，即使只是睡了其中两个小时，这两个小时也会让身体有机会自我修复。即使我们失眠完全没有睡着，只要闭着眼睛，身体就在自我疗愈。
如果从晚上10点睡觉到第二天早上5点醒来，这七个小时睡眠后感觉休息的程度肯定远高于一个晚上1点睡觉，睡到10点睡了九个小时的人的休息感受。这就是黄金睡眠时间的力量。
上晚班人的黄金睡眠时间是：早上10点-下午2点。
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